KILAS KLATEN – Apakah Anda termasuk pekerja dan pelajar yang masih harus beraktifitas secara rutin di musim hujan? Kalau iya, wajib baca artikel ini sampai tuntas.
Pasalnya, pelajar atau pekerja, kalau sudah sakit karena hujan, aktivitas dapat terganggu hingga harus izin kerja atau bahkan tidak bisa mengikuti ujian di kelas.
Musim hujan selain membawa berkah, juga merupakan musim yang harus diwaspadai, terutama terkait penyebaran penyakit. Saat musim hujan tubuh lebih rentan terserang virus, biasanya flu atau pilek hingga masuk angin.
Untuk menghindari sakit saat musim hujan, ada beberapa hal yang perlu diketahui dan tentunya dilaksanakan.
Baca Juga: Kenali Nyamuk, Vektor Penyakit di Musim Hujan
Dilansir Kilas Klaten dari kanal YouTube Kunci Sehat, ada setidaknya sembilan tips untuk menjaga kesehatan sehingga bisa terhindar dari terserang virus yang bertebaran di musim hujan.
1. Konsumsi Vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C baik itu dalam bentuk makanan atau suplemen bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat akan membantu melindungi diri dari virus dan penyakit.
Konsumsi makanan-makanan atau buah yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, paprika hijau, pepaya, dan nanas agar tidak mudah jatuh sakit.
Baca Juga: Jenis-jenis Olahraga yang Aman untuk Pengidap Sakit Ginjal
2. Menjaga tubuh tetap hangat
Para peneliti menemukan bahwa tubuh yang kedinginan terutama kaki dapat menyebabkan gejala flu muncul pada seseorang yang sudah rentan terhadap virus flu.
Ketika tubuh kita berusaha menjaga diri agar tetap hangat, tubuh membatasi aliran darah ke kaki kita termasuk hidung. Hal ini membuat hidung dingin yang menjadi tempat favorit bagi banyak virus.
Oleh karena itu, kita harus memakai pakaian hangat untuk mencegah hal itu terjadi.
3. Mandi Setelah Terkena Hujan
Air hujan yang jatuh di tubuh kita mungkin banyak mengandung kuman. Oleh karena itu mandi dengan air hangat bisa menjadi solusi untuk “membasuh” kuman-kuman tersebut sehingga terhindar dari penyakit.
Baca Juga: Lesti Kejora Dijenguk Jokowi di Rumah Sakit, Hoaks Atau Fakta? Berikut Penjelasannya
4. Konsumsi Minuman hangat
Selain menghangatkan tubuh dari luar, kita perlu untuk menghangatkan tubuh dari dalam. Minum teh hangat atau memakan sup hangat bisa menjadi solusi untuk menghangatkan tubuh.
Cara ini dapat membantu Anda terhindar dari masuk angin atau infeksi lain yang disebabkan karena perubahan suhu tubuh.
5. Menjaga Kebersihan
Dengan datangnya musim hujan, semua tempat baik itu di dalam atau di luar ruangan menjadi lebih lembab. Tempat yang lembab bisa membuat kuman lebih mudah menyebar. Kita bisa meminimalisasi hal tersebut dengan menjaga kebersihan.
Baca Juga: Cara Alami Menyembuhkan Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur
Lakukan langkah-langkah sederhana untuk menjaga kebersihan seperti rajin mencuci tangan dengan sabun, menggunakan tisu atau sarung tangan untuk menutup hidung dan mulut ketika batuk dan bersin, serta membuang sampah pada tempatnya.
6. Banyak minum air
Ketika hujan, orang biasanya tidak merasa haus karena cuaca juga dingin. Dalam waktu-waktu ini justru kita harus lebih menjaga diri dengan banyak minum sebagai salah satu sarana untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
7. Olahraga
Olahraga terbukti bisa meningkatkan sistem imun baik saat musim hujan atau tidak. Melakukan aktifitas olahraga sederhana sudahlah cukup untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.
Baca Juga: 3 Cara Alami Menyembuhkan Sakit Stroke Dengan Cepat
8. Cukup Tidur
Tidur adalah aktifitas yang paling enak dilakukan saat musim hujan namun bukan berarti tanpa manfaat. Dengan tidur yang cukup, sistem imun juga bisa bekerja dengan baik untuk mempertahankan kondisi tubuh.
9. Sediakan Payung atau Jas Hujan
Tips terakhir namun tidak kalah penting, selalu sediakan payung atau jas hujan setiap hari selama musim hujan. Selain bisa membuat kita terhindar dari kebasahan karena hujan, tubuh juga tidak kedinginan sehingga tidak mudah terserang virus.
Baca Juga: Cara Alami Mengatasi Sakit Mata Kelilipan Dengan Cepat
itulah 9 hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit selama musim hujan.