KILAS KLATEN - Bagi Anda ingin turun berat badan, terdapat satu prinsip yang perlu diingat, yaitu jumlah kalori yang masuk dalam tubuh harus lebih rendah dibandingkan jumlah kalori yang dikeluarkan.
Salah satu cara mengatasi ini dengan melakukan konsumsi makanan rendah kalori, hal ini bisa menciptakan kondisi defisit lebih konsisten dalam tubuh sehingga Anda bisa turun berat badan secara efektif.
Namun, melakukannya bukan perkara mudah. Pasalnya, konsumsi makanan rendah kalori bisa membuat tidak kenyang dan bisa tergoda untuk makan lebih banyak.
Baca Juga: 3 Manfaat Buah Naga Untuk Diet, Cara Ampuh Menyingkirkan Lemak
Untuk mengatasi hal tersebut berikut beberapa pilihan konsumsi makanan rendah kalori supaya turun berat badan, simak penjelasanya.
1. Buah Beri
Konsumsi makanan rendah kalori pertama yang bisa Anda terapkan untuk diet yaitu Buah beri, seperti stroberi, bluberry, raspberry dan blackberry.
Karena buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan. Dalam 1 cangkir (150 gram) bluberi, hanya terdapat 86 kalori saja tapi memiliki 3,6 serat.
2. Yoghurt
Jika Anda ingin turun berat badan secara cepat makanlah yoghurt terutama yoghurt Yunani yang merupakan makanan rendah kalori kaya akan protein.
Baca Juga: Terapkan 5 Cara Diet Pemain Sepak Bola Dijamin turun Berat Badan
Dalam 1 cangkir (245 gram) yoghurt Yunani tanpa lemak bisa memberikan sekitar 150 kalori dan 25 gram protein, diet dengan cara ini bisa mengurangi rasa lapar, dan membuat kenyang lebih lama dibandingkan camilan rendah protein.
3. Oat
Oat merupakan pilihan makanan yang bagus untuk diet, hal ini karena rendahnya kalori pada makanan ini selain itu kaya akan serat dan protein.
sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang, setengah cangkir (40 gram) oat kering terkandung 154 kalori, tapi memiliki 5 gram protein dan 4 gram serat, keduanya bisa berdampak signifikan pada rasa lapar dan nafsu makan.
Baca Juga: Inilah Diet Ginjal dan 10 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Penyakit Ginjal
4. Dada Ayam
Daging tanpa lemak seperti dada ayam bisa menjadi menu diet Anda untuk mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan secara efisien, dalam 4 ons (113 gram) dada ayam yang dimasak mengandung sekitar 163 kalori dan 32 gram protein.
5. Sayur-Sayuran
Sayur-sayuran adalah makanan rendah kalori yang baik buat Anda konsumsi, kaya akan serat sehingga bisa merasa kenyang, beberapa sayuran bisa dijadikan camilan seperti brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.
Baca Juga: Ingin Turun Berat Badan? Perhatikan Langkah Ideal Saat Jalan Kaki
Itulah makanan rendah kalori yang bisa Anda coba di tengah program turun berat badan, karena konsumsi hal tersebut bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ditengah diet ketat.***