Network
KILAS KLATEN – Cara diet pemain sepak bola sangat ketat apalagi sekelas ajang di Piala Dunia, seperti Cristiano Ronaldo, Robert Lewandowski.
Hal ini karena pemain sepak bola profesional dituntut untuk menerapkan diet sehat sama halnya menjaga konsistensi dalam latihan.
Sebab hal itu berkaitan dengan performa atlet sepak bola di lapangan hijau lantas bagaimana menerapkan cara diet pemain sepak bola?
Baca Juga: Ingin Bugar Seperti Atlet Sepak Bola? Intip Pola Makan Pemain Piala Dunia
Kelola karbohidrat
Cara diet pemain sepak bola sangat berkaitan erat dengan karbohidrat yang merupakan sumber utama bagi seorang atlet, akan tetapi konsumsinya harus tepat supaya tidak berlebihan.
Pemain sepak bola biasanya perli 7 gram karbohidrat setiap kilogram berat badan di hari pertandingan, akan tetapi kebutuhan akan berkurang 2 gram ketika istirahat.
Konsumsi Bluberi dan Biji Delima
Blueberry dan biji delima berfungsi dalam memulihkan fisik para pemain sepak bola setelah pertandingan maupun saat sedang latihan.
Kedua buah ini menjadi list menu wajib dalam jadwal pola makan pemain sepak bola karena delima dan bueberi mengandung antioksidan yang bisa menetralkan radikal bebas.
