KILAS KLATEN - Air putih adalah salah satu minuman yang wajib diminum oleh setiap orang sebanyak 2 liter per hari nya.
Loh kok banyak banget? Apa gak bakal kembung perut? Justru semakin banyak kita minum air maka akan semakin baik bagi tubuh, dan begitupun sebaliknya, jika kita kurang minum air putih juga akan mengakibatkan gejala tertentu yang tentunya dirasakan oleh tubuh.
Mungkin terlihat sepele, hanya kurang air putih saja dapat mengakibatkan penyakit bagi seseorang. Apalagi kita sebentar lagi akan memasuki bulan puasa, dimana kita harus menahan lapar dan haus pada siang hari, lalu bagaimana saya harus memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, kita bisa menggantinya dengan waktu malam saat setelah berbuka.
Air putih sendiri mempunyai manfaat dan peranan yang sangat penting dalam menjaga sistem kerja tubuh.
Air membantu melancarkan pencernaan dan pengeluaran racun dari tubuh, menyeimbangkan kadar mineral serta menyebarkan oksigen ke seluruh organ. Kandungan air dalam tubuh manusia sekitar 2/3 atau sekitar 60-70% dari berat tubuh kita.
Baca Juga: Terlalu Banyak Minum Air Putih Ternyata Juga Punya Dampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh
Adapun gejala yang muncul jika kita kurang minum air diantaranya.
- Mulut Kering
Salah satu tAnda kurang minum air putih yang mungkin menjadi hal yang sebaiknya disadari adalah mulut yang terasa kering.
Saat Anda tidak banyak minum air, kelenjar ludah tidak memiliki cairan yang cukup untuk menghasilkan air liur sehingga mulut menjadi kering.
- Mata Kering
Tidak hanya mulut kering, kurang mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan mata kering. Kondisi ini terjadi bila tubuh tidak menghasilkan cukup air mata.
Bagian yang berperan dalam produksi air mata adalah lapisan air. Saat Anda mengalami dehidrasi maka lapisan air akan berkurang. Sehingga permukaan mata bisa mengalami iritasi dan menimbulkan penglihatan yang kabur.
- Sembelit
Air berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan, menjaga feses Anda tetap lembut dan mudah dikeluarkan serta buang air besar Anda menjadi teratur.
Jika Anda kurang minum, maka feses di dalam usus akan menjadi lebih keras sehingga sulit dikeluarkan, hal tersebut merupakan salah satu gejala sembelit. Kurangnya asupan air juga dapat mengganggu proses penyerapan makanan.
Baca Juga: Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Tingkatkan Konstentrasi dan Fokus
- Warna urinelebih gelap
Saat Anda dehidrasi, organ ginjal akan menahan cairan sebanyak mungkin untuk mempertahankan fungsinya. Hal ini membuat Anda jadi lebih jarang buang air kecil.
Saat buang air kecil, urine yang keluar berwarna lebih gelap, memiliki bau yang lebih kuat serta terlihat lebih keruh. Risiko infeksi saluran kemih juga bisa meningkat sebab tubuh kurang air untuk membuang racun dan bakteri.
- Kelelahan
Kurang minum air dapat menyebabkan kehilangan cairan pada akhirnya terjadi penurunan volume darah. Kurangnya darah yang terhidrasi dapat menghambat penyebaran oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh. Jika hal ini terjadi akan mengalami kelelahan.
- Kulit menjadi kering
Bila tubuh Anda kurang cairan, semakin sedikit produksi keringat di tubuh Anda. Hal tersebut akan menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya sehingga kulit menjadi kering, terkelupas, muncul garis-garis halus, dan mengendur.
Kurang cairan juga membuat kulit Anda mengalami penurunan fungsi dalam membersihkan kelebihan kotoran dan minyak.
Mungkin terlihat sepele hanya karena kurang minum air putih dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit, jadi bagaimana?
Baca Juga: 9 Manfaat Minum Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh, Sederhana Tapi Sangat Berkhasiat
Setelah kamu mengetahui jika kurang minum air putih timbul gejala yang kurang baik, apakah masih akan menyepelekan air minum? Biasakan untuk selalu minum air putih sebanyak yang dibutuhkan oleh tubuh ya.***