Network
KILAS KLATEN - Penderita diabetes wajib menghindari makanan dan minuman dengan kadar gula darah tinggi.
Biasanya, sebagai bentuk upaya menghindari makanan dan minuman dengan kadar gula darah tinggi itu penderita diabetes tidak mengonsumsi nasi putih dan gula.
Padahal masih banyak sekali makanan dan minuman yang tidak disadari menyebabkan kadar gula darah tinggi,
Mengerikannya lagi, makanan dan minuman itu menjadi banyak kegemaran masyarakat yang sering dikonsumsi secara rutin.
Baca Juga: Resep Banana Cake Lembut dan Wangi Ala Chef Devina, Mudah dan Anti Gagal!
Nah, berikut merupakan 7 makanan dan minuman yang tidak disadari dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi naik menurut dr Ema Surya Pertiwi.
- Karbohidrat sederhana atau simplek
Bagi penderita diabetes, sebaiknya konsumsi karbohidrat sederhana atau karbohidrat simplek ini dibatasi, bahkan dihindari.
Sebab, karbohidrat sederhana atau simplek sudah penuh dengan pemrosesan, sehingga ini meningkatkan kadar gula darah.
Contoh makanan yang termasuk karbohidrat sederhana atau simplek ini adalah roti tawar utuh, nasi putih, tepung, dan pizza.
Baca Juga: 9 Dampak Berbahaya Kurang Tidur atau Sering Begadang, Baru Terasa Efeknya Setelah Beberapa Tahun
- Minuman pemanis turunan gula
Penderita diabetes tidak hanya membatasi konsumsi gula saja, namun juga harus mengerem konsumsi minuman yang mengandung pemanis turunan gula.
Minuman tersebut diantara lain adalah minuman bersoda, kaleng, jus buah, minuman kotakan, dan minuman sachet.
Semua minuman tersebut sebaiknya dihindari para penderita diabetes karena bisa meningkatkan kadar gula darah.
- Produk susu tinggi gula
Bagi penderita diabetes, tidak semua produk susu boleh dikonsumsi. Ada beberapa yang harus dibatasi, terutama yang tinggi gula.
Nah, produk susu yang tinggi gula itu diantaranya yoghurt dan es krim.
Keduanya sangat tidak disarankan karena bisa meningkat kadar gula darah.
Baca Juga: Ustad Khalid Basamalah: Begini Cara Mendidik Anak Agar Sholeh dan Sholehah
- Zat pengganti gula
Selain tidak boleh mengonsumsi gula, penderita diabetes sebaiknya juga menghindari penggunaan zat pengganti gula.
Hal ini biasanya tidak banyak disadari, karena masyarakat masih banyak yang tidak sadar terhadap produk-produk yang didalamnya terdapat kandunga zat pengganti gula.
Nah, produk yang dimaksud tersebut ialah madu, air tebu, gula merah, gula jawa, selai, dan sirup.
Walaupun dari bahan alami dan bukan terbuat dari gula, tapi produk tersebut dapat meningkatka kadar gula darah dan membahayakan penderita diabetes.
- Buah tinggi gula
Buah memang kaya serat, vitamin, dan nutrisi. Tapi bagi penderita diabetes, tidak semua jenis buah dapat dikonsumsi.
Ada beberapa yang mengandung glikemik indek (GI) tinggi,s ehingga menyebabkan kadar gula darah tinggi.
Buah buah tersebut diantaranya, durian, manggis, mangga, leci, duku, nangka, dan anggur.
Konsumsi buah buah itu sebaiknya dikurangi bahkan dihindari agar tidak meningkatkan lonjakan kadar gula darah.
Baca Juga: Dyson Purifier TP 09, Kipas Angin Tanpa Baling-Baling Seharga Rp 13 Juta, Apa Keunggulannya?
- Jus Buah
Selain harus mengonsumsi beberapa buah yang memiliki kandungan gula darah tinggi.
Pendeirta diabetes sebaiknya mengonsumsi buah dengan cara dimakan langsung, bukan di jus.
Hal ini dikarenakan, jika makan buah utuh itu perlu dikunyah perlu pemrosesan saluran cerna, sehingga tubuh semkin sulit menyerap kandungan gula dalam buah,.
Sebaliknya, kalau buah diproses dengan cara dijus terlebih dahulu, maka saat masuk dalam lambung dan saluran cerna itu membuat tubuh semkin mudah menyerap gulanya jadi bisa menambah kadar gula.
Apalagi jika jus buah tersebut diberi tambahan gula dan susu, semakin sangat berbahaya untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Awas! Ini 10 Tanda Seseorang Mengalami Kerusakan Ginjal, Salah Satunya Bau Mulut
- Lemak trans
Lemak trans atau lemak jenuh memang tidak menghasilkan gula, tapi secara tidak langsung lemak jenuh dapat meningkatan resistensi insulin tubuh.
Hal ini membuat tubuh menjadi sulit untuk menangkap gula dan menyebabkan peningkatan gula darah secara signifikan.
Biasanya, lemak ini terdapat di dalam mentega, selai, creamer, kripik kentang, snack kering, dan makanan yang dimasak berulang kali.
Baca Juga: Wajib Dihindari, 7 Makanan dan Minuman Ini Bikin Kesuburan Pria Menurun
Nah, itu lah 7 makanan dan minuman yang tidak disadari dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi naik menurut dr Ema Surya Pertiwi.
Ayo ubah pola hidupmu menjadi lebih sehat. Sayangi tubuh dan diri anda!***
