Network
Penderita diabetes harus menerapkan pola makan yang teratur, yaitu 3 kali makan besar dan 3 kali makan kecil (total 6 kali sehari). Mengingat penyakit ini harus menghindari kandungan gula, tentu konsumsi makanan harus sangat diperhatikan.
Pilihlah makanan sehat dengan serat, protein nabati, lemak baik, karbohidrat kompleks. Tidak hanya memilih makanan sehat dengan kandungan tersebut, namun juga perlu dipertimbangkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Jumlah kalori yang dibutuhkan dapat menyesuaikan kebutuhan (45-65 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, lebih dari 30 persen lemak, vitamin, mineral, serat) dalam jumlah yang cukup. Untuk lebih jelasnya jangan sungkan berkonsultasi dengan dokter.
Tips Diet Sehat Penderita Diabetes
Berbicara mengenai makanan tentu akan sangat menyenangkan serta menggiurkan. Namun penderita diabetes harus sangat berhati-hati terhadap makanan yang dikonsumsi. Berikut tips yang dapat Anda ikuti dalam diet sehat bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Layar Laptop Berkedip? Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya
Anda tetap dapat mencoba makanan dalam batas wajar. Sesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda. Rata-rata kebutuhan kalori harian 25-30 kal/kg BB disesuaikan dengan aktivitas Anda.
Pilihlah dengan cermat menu makanan dengan indeks glikemik rendah seperti makaroni, jeruk, dan apel. Jika Anda melakukan langkah ini maka gula darah Anda tidak akan meningkat dengan cepat.
Ingin menghadiri jamuan makan? Cek gula darah harian Anda. Jika nilainya jauh diatas normal yaitu lebih dari 300 mg/dL, segera kunjungi dokter terdekat.
Beberapa penderita diabetes ketika menghadiri pesta akan makan makanan yang diinginkan dan menyesal keesokan harinya hingga mengurangi porsi makan.
