Network
KILAS KLATEN - Vitamin E merupakan antioksidan yang sangat penting bagi sistem kekebalan serta untuk melindungi tubuh dari stres. Jika anda mampu mengonsumsi vitamin E memadai untuk diet anda, maka itu akan mengurangi risiko serangan jantung, kanker, dan liver. Bahkan, studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin E juga dapat mencegah seseorang dari risiko Alzheimer.
Tak hanya itu, sejak dulu vitamin E dikenal memiliki dampak baik baik kulit dan mata. Anda bisa mengonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen, atau pilihan lainnya dengan mengonsumsi sumber alami berikut. Inilah makanan terbaik yang kaya vitamin E untuk yang bisa dimasukkan ke menu diet anda.
Baca Juga: Waspada Bacalah Komposisi! 7 Bahan Kimia Berbahaya bagi Rambut Anda!
Kacang-kacangan
Kacang dikenal memiliki vitamin E tingkat tinggi, di mana almond merupakan yang terbaik. Tak hanya almond, hazelnut, juga memiliki kandungan 21 persen vitamin E yang dibutuhkan tubuh sehari.
Tofu
Tofu adalah makanan lezat yang terbuat dari susu kedelai diawetkan, juga merupakan salah satu sumber vitamin E bagi para vegetarian. Tofu dapat dimanfaatkan untuk membuat makanan penutup di mana tiap 100 gramnya akan menyediakan 5 mg vitamin E yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 6 Jenis Salep untuk Penyembuhan Eksim Kulit
Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan sumber vitamin E. Pastikan piring anda dipenuhi sayuran hijau, karena akan memberi asupan vitamin E hingga 10-15 persen ke tubuh anda. Sayuran hijau juga mrupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang tidak mengandung banyak kalori.
