Network
Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang paling lezat dan mengandung pasokan vitamin C dan K, serta lemak baik yang menyehatkan jantung. Buatlah jus alpukat rutin tanpa gula, atau campurkan dalam sajian sandwich anda di pagi hari. Maka, anda bisa mendapat 4 mg vitamin E kebutuhan tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami, Wangi Sepanjang Hari!
Makanan laut
Makanan laut atau seafood merupakan sumber vitamin E yang baik, yang akan menyeimbangkan nutrisi diet anda. Konsumsilah 100 g udang dan anda akan mendapat 11 persen vitamin E yang direkomendasikan. Sedangkan, konsumsi oyster akan membantu asupan 7 persen vitamin E ke tubuh anda.
Tomat
Tomat merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dan jika anda mengonsumsi tomat begitu saja, atau mengolahnya menjadi jus maka anda akan mendapat manfaat hebatnya. Seperempat jus tomat mengandung setidaknya 3 mg vitamin E. Tomat juga mengandung antioksidan, magnesium, potassium, dan fosfor, serta vitamin A dan C yang juga bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Waspadai 7 Penyakit Serius Ini Akibat Kurang Tidur
Mangga
Mangga merupakan buah tropis yang lezat serta kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah ini juga kaya potassium, vitamin A, C dan mengonsumsi setengah buah mangga akan memberi anda asupan tak kurang dari 2,5 mg vitamin E, dan 11 persen dari kebutuhan vitamin E anda.***
