Network
KILAS KLATEN - Vitamin E merupakan antioksidan yang sangat penting bagi sistem kekebalan serta untuk melindungi tubuh dari stres. Jika anda mampu mengonsumsi vitamin E memadai untuk diet anda, maka itu akan mengurangi risiko serangan jantung, kanker, dan liver. Bahkan, studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin E juga dapat mencegah seseorang dari risiko Alzheimer.
Tak hanya itu, sejak dulu vitamin E dikenal memiliki dampak baik baik kulit dan mata. Anda bisa mengonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen, atau pilihan lainnya dengan mengonsumsi sumber alami berikut. Inilah makanan terbaik yang kaya vitamin E untuk yang bisa dimasukkan ke menu diet anda.
Baca Juga: Waspada Bacalah Komposisi! 7 Bahan Kimia Berbahaya bagi Rambut Anda!
Kacang-kacangan
Kacang dikenal memiliki vitamin E tingkat tinggi, di mana almond merupakan yang terbaik. Tak hanya almond, hazelnut, juga memiliki kandungan 21 persen vitamin E yang dibutuhkan tubuh sehari.
Tofu
Tofu adalah makanan lezat yang terbuat dari susu kedelai diawetkan, juga merupakan salah satu sumber vitamin E bagi para vegetarian. Tofu dapat dimanfaatkan untuk membuat makanan penutup di mana tiap 100 gramnya akan menyediakan 5 mg vitamin E yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 6 Jenis Salep untuk Penyembuhan Eksim Kulit
Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan sumber vitamin E. Pastikan piring anda dipenuhi sayuran hijau, karena akan memberi asupan vitamin E hingga 10-15 persen ke tubuh anda. Sayuran hijau juga mrupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang tidak mengandung banyak kalori.
Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang paling lezat dan mengandung pasokan vitamin C dan K, serta lemak baik yang menyehatkan jantung. Buatlah jus alpukat rutin tanpa gula, atau campurkan dalam sajian sandwich anda di pagi hari. Maka, anda bisa mendapat 4 mg vitamin E kebutuhan tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami, Wangi Sepanjang Hari!
Makanan laut
Makanan laut atau seafood merupakan sumber vitamin E yang baik, yang akan menyeimbangkan nutrisi diet anda. Konsumsilah 100 g udang dan anda akan mendapat 11 persen vitamin E yang direkomendasikan. Sedangkan, konsumsi oyster akan membantu asupan 7 persen vitamin E ke tubuh anda.
Tomat
Tomat merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dan jika anda mengonsumsi tomat begitu saja, atau mengolahnya menjadi jus maka anda akan mendapat manfaat hebatnya. Seperempat jus tomat mengandung setidaknya 3 mg vitamin E. Tomat juga mengandung antioksidan, magnesium, potassium, dan fosfor, serta vitamin A dan C yang juga bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Waspadai 7 Penyakit Serius Ini Akibat Kurang Tidur
Mangga
Mangga merupakan buah tropis yang lezat serta kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah ini juga kaya potassium, vitamin A, C dan mengonsumsi setengah buah mangga akan memberi anda asupan tak kurang dari 2,5 mg vitamin E, dan 11 persen dari kebutuhan vitamin E anda.***
