Network
Maka, menurut Talbott, 8 jam sehari anda menutup mata, sangat cukup bagi tubuh untuk pulih dari stres selama seharian. Jika anda merasa kurang tidur di malam hari, anda bisa sedikit mengambil waktu tidur siang sejenak paling tidak 20-30 menit.
Cicip teh hitam
Secangkir teh, memang memiliki hubungan erat dengan ketenangan dan kenyamanan. Hal itu pun telah dibuktikan secara ilmiah, ketika para volunter di University College London diberikan sebuah tugas yang penuh tekanan, level kortisol di antara mereka yang rutin meminum teh hitam turun 47 persen selama sejam saat menyelesaikan tugas itu. Sedangkan, yang lainnya yang mengonsumsi teh biasa hanya turun 27 persen saja. Studi lainnya yang dilakukan oelh Andrew Steptoe, PhD, berasumsi bahwa bahan kimia natural seperti polyphenold dan flavonoids memiliki efek menenangkan dalam sebuah teh.
Baca Juga: Ini Dia 7 Sumber Vitamin E untuk Diet Anda Sangat Mudah Didapatkan
Pijat rutin
Sedikit rehat sambil memanjakan diri juga salah satu cara yang cukup banyak ditempuh orang, yakni pijat. Setelah beberapa minggu melakukan terapi pijat, level kortisol menurun hampir sepertiga rata-rata, berdasarkan studi University of Miami School of Medicine.
Terapi pijat terbukti dapat mengurangi stres dengan memproduksi lebih banyak dopamine dan serotonin, yang merupakan hormon yang menimbulkan “rasa senang”. Hal lain yang bisa anda lakukan juga adalah berkumpul dengan sahabat dan teman untuk melewati momentum menyenangkan.
Mengunyah permen karet
Cara ini juga biasa dilakukan orang untuk mengurangi ketegangan. Mungkin anda sering melihatnya, saat teman anda mau presentasi, atau pemain sepak bola sebelum pertandingan dimulai. Ternyata, temuan Northumbria University di Inggris telah membuktikannya secara ilmiah.
Baca Juga: Waspada Bacalah Komposisi! 7 Bahan Kimia Berbahaya bagi Rambut Anda!
