Network
2. Mencoba sensasi panas dan dingin
Untuk nyeri otot ringan sampai sedang, anda juga bisa mencoba pendekatan sensasi rasa panas dan dingin. Aplikasikan gel terapi panas pada area yang nyeri selama 20 menit.
Setelah itu, anda bisa mengaplikasikan gel dingin selama 20 menit juga. Sensasi rasa panas bisa meredakan rasa sakit, contohnya balsam.
3. Olah tubuh
Otot yang kaku dan berat dapat memicu rasa sakit pula pada bagian tubuh lainnya. Misalnya, tensi pada otot kaki dapat menyebabkan tekanan pada bagian lutut dan pinggul.
Olah tubuh akan menguatkan dan mengencangkan otot yang terinfeksi itu, mengurangi rasa sakit dan inflamasi. Otot yang kuat juga berpeluang terhindar dari cedera di lain waktu.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kesehatan Bayi, Nomor 2 Paling Mudah
Olah tubuh penuh dapat dilakukan dimanapun dan bahkan lebih efektif dibanding kardio tradisional. Sedangkan, untuk membentuk postur tubuh yang ideal, anda pun bisa mencoba olah tubuh, seperti yoga atau pilates.
6. Kurangi kelebihan berat tubuh
Memiliki berat berlebih pada tubuh dapat berpotensi memicu keseleo. Jika anda menderita penyakit tulang, seperti osteoporosis, memiliki berat tubuh berlebih justru akan mempercepat degenerasi.
