Network
Maka, jika anda berhasil mengurangi sedikit saja berat badan, itu akan meredakan rasa sakit di lain waktu.
Baca Juga: 7 Tips Cantik di Usia 30-an, Tetap Awet Muda!
7. Modifikasi diet
Cara termudah untuk mencegah sakit jangka panjang adalah mengubah pola diet. Peradangan kronis pada tubuh menyebabkan kelemahan dan bisa berakhir pada kematian jaringan otot.
Dengan menerapkan diet anti peradangan, nyeri otot dan tulang akan mereda. Omega 3 dengan asam lemak yang terkandung dalam beberapa makanan, seperti ikan laut, kacang-kacangan, walnut dapat meredakan peradangan tubuh.
Tambahkan sayur dan buah segar untuk antioksidan. Batasi asupan makanan olahan, seperti lemak trans dan gula karena akan menyebabkan peradangan parah di tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Stres Saat Hamil, Wajib Dibaca Ibu Hamil
8. Suplemen
Sebagai pelengkap diet sehat anda, satu atau lebih dari suplemen ini juga bisa membantu mencegah masalah tulang dan otot. Di antaranya;
- Kalsium (untuk pertumbuhan tulang dan gigi)
- Vitamin D; seperti kita tahu, tubuh tidak akan dapat menyerap kalsium tanpa asupan cukup vitamin D. Sumber alami: ikan, telur.
- Glukosamin
Dengan menjaga kesehatan dan asupan gizi, tentu kita dapat terhindar dari rasa nyeri otot dan tulang. Namun, sekali lagi, jika anda mengalami gejala yang terus menerus, maka langsung lah berkonsultasi pada ahli medis yang terpercaya Bisa jadi ada penyebab lebih serius.
