Network
KILAS KLATEN - Artikel berikut berisi tentang cara diet ideal untuk Anda pecinta karbohidrat agar tubuh langsing dengan menu piring sehat.
Seperti diketahui, banyak pecinta karbohidrat yang menginginkan tubuhnya langsing. Lantas bagaimana cara diet ideal bagi Anda pecinta karbohidrat? Berikut ulasannya.
Dilansir Kilas Klaten dari kanal Youtube SB30 Health, karbohidrat salah satu makro nutrisi yang penting dalam tubuh kita untuk diet.
Piramida makanan sendiri merupakan panduan yang sering dibuat oleh WHO(World Health Organization) maupun FAO ( Food and Agriculture Organization).
Baca Juga: Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Dalam kanal youtube SB3O Health, dr.Hans memaparkan bahwa Karbohidrat berada pada piramida paling bawah.
Itu artinya sebagian besar orang mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat setiap hari.
Lantas bagaimana cara diet yang sehat untuk Anda pecinta karbohidrat?
dr.Hans menjelaskan bahwa rata-rata manusia mengkonsumsi karbohidrat 275-375 gram per hari.
Semua karbohidrat yang kita konsumsi, menurutnya akan diubah menjadi gula dalam tubuh.
Dan gula darah yang tinggi akan berakibat toxic dalam tubuh.
Walaupun karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, tapi bukan satu-satunya.
Baca Juga: Cara Alami Mencegah Mabuk Saat Perjalanan Dengan Madu
“Protein ataupun Asam Laktat juga memiliki peran penting dalam memberikan sumber energi untuk tubuh kita,”jelas dr.Hans.
dr.Hans membagikan tips diet bagi Anda pecinta karbohidrat yang disebut dengan istilah piring sehat.
Dimana komposisi piring sehat ini adalah 50 persen sayuran, 30 persen protein, dan 20 persen dari buah-buahan.
Sayuran memiliki komposisi karbohidrat yang baik, bisa Anda konsumsi. Sementara sisanya bisa didapatkan dari nasi, kentang atau umbi-umbian.
Hal ini sangat penting untuk menekan gula darah dan insulin yang berlebihan, dimana sering menjadi sumber penyakit.
Baca Juga: Cara Alami Mengatasi Gigitan Kelabang atau Lipan Dengan Cepat
Itulah menu piring sehat yang bisa Anda terapkan untuk diet sehat, khususnya bagi pecinta karbohidrat.***
