Network
KILAS KLATEN - Mencoba cara menurunkan kolesterol secara alami tak ada salahnya dicoba sebelum Anda mengonsumsi obat penurun kolesterol, hal ini karena tidak menimbulkan efek samping dan bermanfaat terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Para dokter umumnya juga menyampaikan saran Anda untuk mencoba menurunkan kolesterol dengan alami terlebih dahulu sebelum menggunakan obat.
Pada dasarnya kunci dari alami yaitu menjaga gaya hidup serta pola makan sehat.
Berikut adalah beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa Anda coba:
Baca Juga: 5 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat
1. Perbanyak asupan makanan berserat
Mengkonsumsi makanan berserat merupakan cara menurunkan kolesterol secara alami, serat dapat mengikat lemak sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.
Untuk memenuhi kebutuhan serat ini, Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.
2. Mengurangi makanan manis
cara menurunkan kolesterol selanjutnya dengan kurangi makanan yang tinggi gula karena konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Dalam mengatasi asupan gula, batasi penggunaan gula tambahan dan periksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Dikenal Menurunkan Kadar Kolesterol, Minyak Zaitun Ternyata Memiliki Segudang Manfaat
3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Dalam hal ini, Anda sangat disarankan untuk konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat. Selain itu, terdapat ikan yang banyak asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, sarden, dan makarel.
4. Berolahraga secara rutin
Selanjutnya dalam cara menurunkan kolesterol secara alami dengan membiasakan aktivitas olahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari. Jika belum terbiasa, cobalah lakukan selama 10 menit terlebih dahulu dan lakukan peningkatan secara bertahap.
Jenis olahraga yang direkomendasikan bagi penderita kolesterol adalah bersepeda, jogging,berkebun, berenang, dan senam aerobik.
Baca Juga: Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui, Bisa untuk Diet dan Mengontrol Kolesterol
5. Hentikan minum alkohol dan merokok
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit pada kesehatan tubuh, terlihat dari meningkatkan kadar kolesterol jahat hingga penyakit kardiovaskular.
Tak hanya ini Anda juga harus berhenti merokok yang bisa menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dengan berhenti merokok, tubuh bisa menaikkan kadar kolesterol baik lebih cepat.
Sebelum minum obat alangkah baiknya lakukan cara menurunkan kolesterol secara alami terlebih dahulu karena itu akan sangat efektif dan berdampak baik bagi tubuh Anda.***
