Lakukan Hal ini untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

KILAS KLATEN - Ginjal merupakan organ tubuh untuk ekskresi, berfungsi untuk membuang sampah metabolisme, menjaga keseimbangan cairan tubuh dan elektrolit, serta membuat hormon untuk pengaturan tekanan darah dan pembentukan sel darah merah.

Maraknya kasus gangguan ginjal akut tentu membuat anda merasa lebih cemas namun, selain tetap waspada anda juga dapat melakukan beberapa hal yang dapat menjaga kesehatan ginjal.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan ginjal.

Baca Juga: AWAS! Inilah 5 Makanan Dapat Merusak Ginjal, Ternyata Sering Dikonsumsi

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Yang pertama adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh, dengan minum air.  Umumnya kebutuhan air adalah sekitar 2 liter.

Namun apabila diasumsikan dengan buah, sayur, menyumbangkan 500 ml air, maka kebutuhan minum air adalah sekitar 1,5 liter.namun kebutuhan ini bersifat relatif tergantung aktivitas yang dilakukan  seseorang.

2. Konsumsi makanan yang sehat

Yang kedua adalah dengan  mengkonsumsi makanan yang sehat, yakni dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang  akan memelihara kesehatan ginjal.

Selain itu hal lain juga perlu dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal, hindari  makan terlalu banyak lemak dan makanan yang mengandung purin (jerohan).

Hal tersebut di karenakan Lemak tidak jenuh akan menimbulkan penebalan pembuluh darah, yang ujungnya menyebabkan hipertensi.

Makanan banyak mengandung purin akan meningkatkan asam urat, yang dapat menurunkan fungsi ginjal.

Baca Juga: Terbukti! Hasil Biopsi Pasein Gagal Ginjal Pada Anak: Rusak Akibat Etilen Glikol

3. Olah raga teratur

Yang ketiga adalah dengan melakukan olahraga teratur untuk mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah.

Dengan keseimbangan tekanan darah dan berat badan yang ideal maka akan menyehatkan Ginjal

4. Hindari suplemen dan jamu yang mengandung bahan kimia obat

Beberapa suplemen mengandung asam amino yang tinggi. Asam amino yang tinggi tentu akan membebani ginjal. Konsumsilah suplemen sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan.

Selain itu jamu yang dicampur dengan bahan kimia obat juga berbahaya bagi kesehatan ginjal.

Baca Juga: Waspada! 3 Tanda Bahaya Berikut Ini Adalah Bukti Jika Ginjal Anda Bermasalah

5. Berhenti merokok

 Zat-zat toksik dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, yang akhirnya dapat menyebabkan hipertensi.

Naiknya tekanan darah dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal.

6. Tidak berlebihan mengkonsumsi obat pereda rasa nyeri

Konsumsi obat penghilang rasa nyeri (NSAID) yang terus menerus dalam jangka lama bisa merusak ginjal (nephrotoksik). Sebaiknya penggunaan NSAID yang lama harus berkonsultasi dengan dokter.

7. Melakukan pemantauan terhadap penderita hipertensi atau kencing manis

jika menderita hipertensi atau kencing manis,maka harus melakukan pemantauan fungsi ginjalnya secara berkala.

Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal agar berfungsi dengan baik.***