Network
Sementara itu pola hidup yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes dengan menjaga pola makan yang sehat, berikut Langkah-langkah yang dapat dilakukan seseorang untuk menjalani gaya hidup dengan diabetes meliputi:
Baca Juga: Hindari Sekarang, Bahaya Minuman Bersoda bagi Penderita Diabetes
-
Makan makanan yang kaya makanan segar dan bergizi, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan.
-
Menghindari makanan tinggi gula yang menyediakan kalori kosong atau kalori yang tidak memiliki manfaat gizi lain, seperti soda manis, makanan yang digoreng, dan makanan penutup tinggi gula.
-
Menahan diri dari minum alkohol dalam jumlah berlebihan atau menjaga asupan menjadi kurang dari satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.
-
Terlibat dalam setidaknya 30 menit berolahraga sehari setidaknya 5 hari dalam seminggu, seperti berjalan, aerobik, mengendarai sepeda, ataupun berenang.
-
Mengenali tanda-tanda gula darah rendah saat berolahraga, termasuk pusing, kebingungan, lemah, dan berkeringat banyak.
Baca Juga: Teripang Emas, Biota Laut yang Kaya Manfaat, Salah Satunya bisa Obati Diabetes Melitus
-
Orang-orang juga dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi indeks massa tubuh mereka (BMI), yang dapat membantu beberapa orang dengan diabetes tipe 2 mengelola kondisi tanpa obat-obatan.
Itulah informasi mengenai alasan penyakit diabetes menjadi penyakit seumur hidup.***
