Network
KILAS KLATEN - Olahraga jalan cepat dalam bahasa Inggris disebut dengan race walking.
Kita harus terus berjalan maju dan melangkah dengan tidak memutus hubungan antara tanah dengan kaki Saat melakukan jalan cepat
Artinya, ketika jalan cepat kita tidak boleh melepas kontak antara tanah dengan kaki dan membiarkan kaki melayang.
Oleh karena itu ada beberapa hal lainnya yang juga harus diperhatikan ketika melakukan olahraga jalan cepat supaya olahraga lebih efisien dengan hasil yang maksimal.
Berikut hal yang harus diperhatikan ketika jalan cepat.
Baca Juga: Jangan Mager, Inilah Beberapa Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Baca Juga: Efektif Cepat Menurunkan Berat Badan, 4 Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Rumah Kapan Saja
1. Tetap Tegak
Ketika melakukan olahraga jalan cepat, biasanya badan akan cenderung condong ke depan atau belakang saat bergerak maju.
Oleh sebab itu, kita harus terus berlatih dan mempertahankan posisi badan untuk tetap tegak.
Ketika mengayunkan tangan, jangan biarkan pundak kita ikut terangkat.
Jika hal tersebut terjadi, maka anggota badan bagian atas kita akan cepat lelah.
2. Posisi Kepala
Posisi kepala juga harus diperhatikan ketika melakukan olahraga jalan cepat.
Terkadang, pejalan cepat tanpa sadar menggelengkan kepalanya ke kanan dan kiri ketika berjalan.
Padahal hal tersebut justru mengganggu laju gerakan jalan cepat.
Oleh sebab itu, pastikan posisi kepala rileks dengan pandangan tetap lurus ke depan saat jalan cepat.
Baca Juga: Jangan Mager, Inilah Beberapa Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
3. Posisi Kaki saat Melangkah
Posisi kaki sangat membantu menjadi penentu kecepatan saat melakukan olahraga jalan cepat.
Pastikan untuk tetap melangkah lurus ke depan dengan satu garis khayal yang sejajar dengan badan kita.
Posisikan garis khayal tersebut di antara kedua ujung kaki segaris tegak lurus.
Ketika melangkah usahakan agar tumit mendarat terlebih dahulu di setiap langkahnya.
Kemudian lakukan jalan cepat dengan terus bergerak ke arah depan secara teratur.
4. Gerakan Lengan dan Bahu
Ketika melakukan jalan cepat, hal terakhir yang perlu diperhatikan adalah gerakan lengan dan bahu.
Usahakan tekuk siku dan lengan mengayun dari wajah ke belakang.
O iya, tekuk siku tidak kurang dari sembilan puluh derajat, ya!
Jangan lupa untuk tetap mengayun secara rileks dan mempertahankan posisi ini dengan terus memperhatikan keseimbangan.
"Hal yang harus diperhatikan dalam olahraga jalan cepat adalah posisi badan, kepala, kaki saat melangkah, dan gerakan lengan serta bahu."
Baca Juga: Jenis-jenis Olahraga yang Aman untuk Pengidap Sakit Ginjal
Baca Juga: Mengenal Gateball, Olahraga Taktik Dan Strategi
Itulah empat hal yang harus diperhatikan ketika melakukan gerakan jalan cepat.***
