Network
KILAS KLATEN - Semua orang tentunya pasti menyukai buah jeruk, bukan? Buah yang identic dengan warna orange ini banyak disukai sebab mudah didapati dan mempunyai rasa yang segar.
Tidak sampai disitu saja, ada banyak manfaat buah jeruk untuk kesehatan. Mengkonsumsi buah jeruk juga bisa menjadikan tubuh sehat dan terlindungi dari berbagai masalah kesehatan.
Buah jeruk menjadi salah satu jenis buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin sangat tinggi. Bukan hanya itu saja, jeruk juga menjadi sumber antioksidan, folat dan serat yang baik bagi tubuh.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk kamu mengetahui manfaat dan kandungan dari buah jeruk sendiri untuk kesehatan seperti berikut ini.
Berikut 8 daftar manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan tubuh yang tidak boleh kamu lewatkan.
Baca Juga: Simak 8 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan yang Mungkin Belum Anda Ketahui
1. Menjaga kesehatan jantung
Adapun manfaat dari buah jeruk yang pertama adalah bisa menjaga kesehatan jantung. Buah jeruk mengandung flavonoid, layaknya hesperidin. Kandungan flavonoid yang ada di dalam buah jeruk diyakini mempunyai efek pelindung untuk jantung.
Kandungan serat pada buah jeruk juga diyakini mempunyai efek yang sama. Dengan mengkonsumsi jeruk secara rutin bisa membuat kesehatan jantung kamu terjaga.
Tidak hanya itu, kandungan d-limonene dan polymethoxylated flavones (PMFs) juga bisa mengaktifkan detoksifikasi di dalam liver yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar gula darah.
2. Menurunkan resiko penyakit batu ginjal
Buah Jeruk mempunyai kandungan asam sitrat dan sitrat, yang diyakini berkhasiat untuk menghambat pembentukan batu ginjal.
Maka dari itu, sitrat pada bentuk kalium sitrat kerap kali diresepkan guna mengatasi penyakit batu ginjal kepada para pengidapnya. Obat ini juga mempunyai efek yang hampir sama seperti buah jeruk.
Baca Juga: 5 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mencegah Kanker
3. Mengatur tekanan darah tinggi
Buah jeruk tidak mempunyai kandungan mineral natrium, sehingga menjaga skala mineral tersebut agar tetap stabil pada tubuh. Mengendalikan asupan natrium sangatlah penting guna menurunkan resiko dari penyakit tekanan darah tinggi.
Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi buah jeruk dapat membantu meningkatkan kalium. Dengan kamu mencukupi kebutuhan kalium di dalam tubuh sama pentingnya seperti mengurangi natrium, guna menjaga tekanan darah supaya tetap stabil.
4. Menghindari anemia
Anemia biasanya terjadi saat tubuh kekurangan hemoglobin atau sel darah merah. Sehingga bisa menurunkan kemampuannya guna mengedarkan oksigen ke semua bagian yang ada didalam tubuh. Kerap kali, penyebab keadaan anemia ini dipicu dari kekurangan zat besi.
Demi mengatasinya, buah jeruk hadir sebagai sumber vitamin C yang bagus untuk tubuh karena mempunyai kandungan vitamin C dan asam sitrat yang bisa membantu tubuh kamu untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi pada saluran pencernaan, sehingga bisa mencegah anemia.
5. Mengurangi resiko diabetes
Manfaat dari buah jeruk yang selanjutnya yaitu bisa mengatasi diabetes. Di dalam satu buah jeruk sama dengan 131 gram memberikan serat pangan sekitar 3,14 gram.
Jumlah tersebut hampir mencukupi 10% asupan serat harian untuk orang dewasa. Adapun mengkonsumsi serat yang cukup bisa membantu meredakan resiko diabetes.
Bukan hanya itu saja, tubuh pun mencerna serat dengan sangat lambat daripada ketika tubuh mencerna nutrisi yang lain.
Hal ini bisa membuat tubuh kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga berpotensi guna menjaga berat badan. Dan mengendalikan berat badan pun dihubungkan dengan penurunan faktor resiko diabetes.
Baca Juga: Sering Diabaikan, Ternyata Kulit Manggis Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan
6. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat dari buah jeruk lainnya yaitu bisa menjaga kesehatan kulit, sebab buah jeruk tinggi akan vitamin C. Vitamin C sendiri berkontribusi untuk membantu produksi kolagen.
Nah, kolagen merupakan jenis protein yang sangat banyak membentuk bagian tubuh, seperti struktur kulit. Vitamin C pun berperan untuk pemulihan luka dan meningkatkan elastisitas kulit.
7. Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah jeruk yang ketujuh adalah bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, karena didalam buah jeruk mengandung vitamin A dan karotenoid.
Kedua nutrisi tersebut diyakini bisa menjaga kesehatan mata. Dan tidak hanya itu, vitamin A bisa menghambat degenerasi makula yang bisa mengakibatkan kebutaan bila tidak ditangani.
8. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah jeruk kaya akan serat pun mengandung serat yang cukup tinggi. Kandungan serat yang ada pada buah jeruk bisa mencegah sembelit dan melancarkan sistem pencernaan pada tubuh. Tetapi, mengkonsumsi buah jeruk juga tidak boleh terlalu banyak.
Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C didalam jeruk yang mengandung asam tinggi, dapat mengakibatkan terjadinya heartburn yang semakin memburuk.
Dan, kulit jeruk pun dapat membantu mencerna jenis makanan yang tinggi lemak.
Nah, itulah 8 daftar manfaat buah jeruk untuk kesehatan yang bisa kamu peroleh jika mengkonsumsinya secara rutin. Dengan kamu mengetahui semua manfaat di atas, semoga mulai saat ini bisa rutin mengkonsumsi buah jeruk.***
