Network
KILAS KLATEN - Saat menjalankan ibadah puasa, tidak heran jika daya tahan tubuh kita menurun.
Bertambahnya usia menyebabkan tubuh mengalami perubahan, salah satunya perubahan pada daya tahan tubuh.
Cara menjaga tubuh kita tetap sehat dan bugar yaitu dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman penambah imun setiap harinya.
Makanan dan minuman tersebut haruslah kaya akan gizi dan mampu meningkatkan nutrisi harian sehingga dapat meningkatkan imunitas tubuh,
Namun, dengan sistem imun yang baik, tubuh Anda akan terlindung dari berbagai serangan bakteri dan virus penyebab penyakit.
Baca Juga: Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan, Ada Kandungan Flavonoid untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat Menjaga Daya Tahan Tubuh
Menjaga daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan minuman penambah imun.
Hal tersebut penting dilakukan agar Anda terhindar dari serangan virus, jamur, parasit, dan bakteri penyebab penyakit.
Jika tubuh terserang penyakit, itu merupakan tanda bahwa sistem imun sedang menurun sehingga Anda jadi mudah sakit.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman penambah imun, Anda perlu menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan hal berikut ini.
1. Tidur yang cukup, yaitu 7–8 jam sehari
2. Penuhi kebutuhan cairan harian
3. Rutin berolahraga
4. Terapkan gaya hidup sehat dengan menghindari rokok dan minuman beralkohol
5. Minum vitamin atau suplemen makanan
6. Konsumsi makanan dan minuman penambah imun untuk tingkatkan daya tahan tubuh
7. Mengonsumsi makanan dan minuman penambah daya tahan tubuh sangatlah penting agar sistem imun terjaga dengan baik. Sebagai rekomendasi, berikut ini beberapa contoh makanan dan minuman penambah imun yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.
Baca Juga: Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan saat Puasa
Minuman Penambah Daya Tahan Tubuh saat Puasa
Kunci agar daya tahan tubuh dapat terjaga dengan baik adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral.
Beberapa jenis vitamin juga dapat bekerja sebagai antioksidan guna menangkal radikal bebas.
Tubuh manusia terdiri dari 60% cairan. Cairan tersebut berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Itu sebabnya Anda diharuskan memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi 2 liter air mineral setiap hari, terutama saat sedang berpuasa ramadhan.
Anda bisa mengonsumsi minuman penambah daya tahan tubuh yang alami, yaitu wedang jahe.
Tidak hanya menghangatkan tubuh, kandungan wedang jahe juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan menangkal radikal bebas.
2. Jus Tomat
Minuman untuk daya tahan tubuh yang satu ini tentu mudah dibuat. Buah tomat bisa dengan mudah kamu dapatkan.
Kandungan antioksidan di dalam tomat sangat baik untuk daya tahan tubuh kamu.
Selain itu, tomat juga memiliki kandungan folat yang bisa menurunkan infeksi.
Jadi, kalau mengkonsumsi jus tomat secara rutin, antibodi dapat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
3. Jus Wortel, Apel dan Jeruk
Ternyata jus yang nikmat ini merupakan minuman penambah daya tahan tubuh.
Anda bisa mengkombinasikan wortel, apel, dan jeruk untuk dijadikan jus.
Perpaduan ini akan menghasilkan minuman yang kaya akan antioksidan yang tentunya berguna untuk daya tahan tubuh.
Tak perlu menambahkan gula karena perpaduan tiga makanan ini sudah memiliki rasa manis yang alami.
4. Air Madu Hangat
Minuman untuk daya tahan tubuh yang satu ini juga mudah dibuat. Anda hanya perlu 2 sendok makan madu dan air secukupnya.
Madu memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti mengatasi sembelit dan menenangkan perut.
Madu murni mengandung berbagai macam vitamin, zat besi, kalsium, dan masih banyak lainnya.
5. Kunyit Asam
Siapa yang suka minum jamu? Tentu tidak asing dengan minuman kunyit asam.
Ternyata, kunyit asam merupakan minuman penambah daya tahan tubuh.
Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari kunyit asam.
Ramuan tradisional ini memiliki sifat antibakteri, antioksidan, dan antibiotik yang bisa membuat tubuh menjadi fit dan sehat.
6. Jus Stroberi
Minuman penambah daya tahan tubuh selanjutnya adalah jus stroberi. Jus stroberi memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Stroberi memiliki kandungan vitamin C, kalsium, folat, dan masih banyak lainnya.
Nah, kandungan ini bermanfaat untuk kesehatan jantung, kesehatan kulit, mengurangi peradangan organ dalam, hingga daya tahan tubuh.
7. Jus Jeruk
Tentu kita tahu bahwa buah jeruk kaya akan vitamin C. Buah jeruk dapat dinikmati secara langsung, diperas, atau dibuat jus.
Kandungan vitamin C dalam jeruk memiliki sifat antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan fit.
8. Jus Selada dan Bayam
Sayuran berwarna hijau ini memiliki banyak manfaat. Tidak hanya digunakan untuk memasak, sayuran ini juga dapat dibuat menjadi jus.***
