Network
Beberapa jenis latihan perut yang dapat Anda coba lakukan di rumah seperti Plank, Biclye Crunch, Abdominal Crunch, Leg Lift.
Baca Juga: Jenis-jenis Olahraga yang Aman untuk Pengidap Sakit Ginjal
2. Latihan High Intensity Interval Training (HIT)
Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga bisa juga dilakukan melalui high intensity interval training (HIIT) atau latihan interval berintensitas tinggi.
Konsep dari metode ini yaitu latihan singkat yang dikombinasikan latihan intensitas tinggi dengan gerakan intensitas rendah dan waktu istirahat.
contohnya, 30 detik lompat jongkok, istirahat 30 detik, lalu berjalan kaki 30 detik. Urutan ini bisa diulang secara terus menerus, selain itu terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa latihan ini bisa mengontrol berat badan dan meningkatkan kondisi fisik.
Latihan lainnya yang bisa Anda coba dengan gerakan HIT seperti jumping jack, burpee, push-up, squat jump, high knees.
Baca Juga: Messi Resmi Dirikan Perusahaan Investasi Teknologi dan Olahraga
3. Latihan Beban
Latihan beban bisa terapkan untuk cara mengecilkan perut buncit yang efektif, sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan beban dapat meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak.
