Network
KILAS KLATEN – Artikel berikut ini membahas tentang 10 cara menghilangkan rasa ngantuk selain dengan minum kopi.
Sepuluh cara menghilangkan rasa ngantuk selain dengan minum kopi ini penting untuk diketahui bagi Anda yang sering mengantuk tetapi tidak suka minum kopi.
Dengan menerapkan salah satu di antara 10 cara berikut ini, Anda akan tetap dapat menghilangkan rasa ngantuk meskipun tanpa minum kopi.
Seperti diketahui, selama ini minum kopi dianggap sebagai cara menghilangkan ngantuk yang cukup efektif.
Efektivitas kopi sebagai minuman penghilang ngantuk ini memang tidak perlu diragukan lagi. Hal tersebut tidak lepas dari kandungan kafein di dalam jenis minuman yang satu ini.
Menurut dosen Ilmu Kedokteran dari Harvard Medical School, Anthony L. Komaroff, M.D, kafein mampu memicu tubuh untuk lebih aktif dan energik, serta menghilangkan rasa ngantuk yang menyerang.
Meskipun mengonsumsi kopi adalah cara menghilangkan ngantuk yang efektif, faktanya kopi ini tidak lepas dari efek samping yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Efek samping kopi yang hampir pasti dialami seperti emosi dan detak jantung yang mengalami peningkatan, munculnya perasaan cemas atau gelisah, dan gangguan tidur (insomnia).
Oleh sebab itu, sebagian orang tidak suka minum kopi. Lantas, bagaimana cara menghilangkan ngantuk bagi yang tidak suka kopi?
Berikut ini adalah 10 cara menghilangkan rasa ngantuk selain dengan minum kopi.
1. Minum Air Putih
Air putih adalah minuman penghilang ngantuk yang juga tidak kalah efektif dari kopi. Pasalnya, salah satu penyebab ngantuk adalah kurangnya cairan di dalam tubuh (dehidrasi).
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah, sehingga pasokan oksigen menuju otak menjadi terhambat.
Hal ini lantas mengakibatkan tubuh lebih mengalami kelelahan yang ditandai dengan rasa ngantuk.
Oleh karena itu, minum air putih dalam jumlah yang cukup adalah cara menghilangkan ngantuk yang ampuh untuk dicoba.
2. Sarapan
Sudah siap-siap beraktivitas di pagi hari, namun rasa ngantuk belum juga hilang? Bisa jadi sarapan pagi yang biasa Anda lakukan ternyata terlewatkan.
Faktanya, sarapan pagi memiliki peran penting dalam membuat tubuh senantiasa bugar dan bebas dari rasa ngantuk sepanjang hari.
Bagaimana tidak, sarapan berfungsi untuk memasok energi bagi tubuh untuk dapat melakukan berbagai aktivitas selama seharian.
Tubuh yang baru saja terbangun setelah tidur semalaman membutuhkan nutrisi baru sebelum kembali menjalankan tugas-tugasnya.
Jadi, sebelum berangkat ke kantor, sekolah, atau akan melakukan rutinitas lainnya, jangan lupa sarapan dulu, ya.
3. Cuci Muka
Pada kasus di mana ngantuk muncul di siang atau sore hari ketika Anda sedang sibuk-sibuknya, cara menghilangkan ngantuk lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mencuci muka.
Berdasarkan studi yang dirilis oleh Journal of Personality and Social Psychology, air memiliki manfaat untuk meningkatkan mood, sehingga bisa juga menghilangkan rasa ngantuk.
4. Olahraga
Tak perlu olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan seperti push-up, jogging, atau sekedar meregangkan otot saja, rasa ngantuk yang tidak tertahankan ternyata juga bisa hilang.
Ketika ngantuk menyerang, coba luangkan sekitar 15 – 20 menit di sela-sela kesibukan Anda untuk melakukan olahraga ringan tersebut.
Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan cara menghilangkan ngantuk lainnya, seperti minum air putih atau cuci muka agar hasilnya maksimal.
Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi, Berikut Manfaat Tempe bagi Kesehatan
5. Sediakan Camilan
Rasa ngantuk diakibatkan oleh tubuh yang kehabisan energi. Oleh sebab itu, pastikan tubuh Anda agar jangan sampai kekurangan energi secara berlebihan.
Sumber energi bisa didapatkan dari makanan maupun minuman. Akan tetapi, tentu Anda tidak bisa makan makanan berat tiap beberapa jam sekali, bukan?
Terlebih jika kini sedang menjalani program diet. Solusinya, konsumsilah makanan ringan atau camilan guna menjaga agar tubuh tidak kehilangan banyak energi sehingga terhindar dari rasa ngantuk.
Pilihlah jenis camilan yang juga menyehatkan, seperti sereal gandum, yoghurt, buah-buahan segar, atau jus buah.
Selain efektif sebagai penghilang ngantuk, makanan dan minuman tersebut juga menyehatkan dan tidak membuat gemuk.
6. Istirahat Sejenak
Menatap layar komputer berlama-lama juga kerap menjadi pemicu timbulnya rasa ngantuk di siang dan sore hari.
Jika tidak suka minum kopi, cobalah untuk sejenak beranjak dari kursi Anda dan pergilah ke luar kantor barang sejenak untuk sekedar menghirup udara segar.
Selain itu, Anda juga bisa browsing situs-situs favorit, seperti media online. Cara ini efektif untuk mengusir rasa jenuh dihasilkan oleh aktivitas pekerjaan, di mana hal ini menyebabkan munculnya rasa ngantuk.
Baca Juga: 12 Manfaat Daun Sirih bagi Kesehatan Tubuh, Salah satunya Bisa Obati Sipilis
7. Tidur Siang
Jika memang ngantuk sudah tidak bisa ditahan lagi, tidak ada salahnya bagi Anda menuruti keinginan tubuh untuk beristirahat.
Sama seperti pada poin sebelumnya, luangkan sedikit waktu untuk Anda memejamkan mata selang beberapa saat guna mengembalikan energi.
Namun ingat, jangan terlalu lama karena tidur siang yang berlebihan justru menambah rasa lelah yang diiringi oleh kepala pusing dan badan pegal-pegal.
8. Mendengarkan Musik
Sepertinya semua setuju kalau musik adalah salah satu cara menghilangkan ngantuk yang paling menyenangkan dan efektif.
Mendengarkan musik, apalagi musik kesayangan, mampu mengembalikan semangat pada diri sendiri, pun memperbaiki suasana hati (mood) yang sempat hilang akibat rasa ngantuk yang begitu besar.
9. Berinteraksi dengan Orang Lain
Berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda, entah itu rekan kerja atau teman sekolah, adalah cara menghilangkan ngantuk yang patut untuk dilakukan.
Terlebih lagi jika Anda dan lawan bicara nantinya menemukan topik pembicaraan yang menarik, dijamin rasa ngantuk akan hilang seketika.
Selain itu, aktivitas ini tentunya bermanfaat untuk menambah keakraban Anda dengan orang sekitar.
Baca Juga: Sederet Manfaat Jeruk Nipis, Salah Satunya bisa Menghilangkan Bau Badan Loh!
10. Menghirup Aromaterapi
Cara menghilangkan ngantuk paling efektif terakhir yang bisa Anda coba adalah dengan menghirup aromaterapi, baik dalam bentuk lilin maupun medium lainnya.
Aromaterapi terbukti dapat memberikan efek menenangkan sehingga memengaruhi suasana hati (mood) menjadi lebih baik.
Mood yang baik tentu saja mencegah Anda dari mengalami yang namanya ngantuk saat beraktivitas.
Anda bisa memilih aromaterapi dengan aroma yang kuat, seperti aroma buah-buahan, peppermint, atau bunga lavender.
Demikian informasi tentang 10 cara menghilangkan rasa ngantuk selain dengan minum kopi yang bisa Anda terapkan.***
