Network
1. Berlatih pernapasan
Berlatih pernapasan adalah salah satu cara melakukan self healing yang mudah.
Latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, misalnya saat Anda bangun tidur di pagi hari atau istirahat di jam kerja. Anda bisa mengambil napas melalui hidung, kemudian hembuskan melalui mulut.
Lakukan beberapa kali hingga Anda merasa lebih lega. Teknik pernapasan berikut menjadi cara jitu untuk membuat pikiran Anda jadi lebih tenang.
2. Berbicara dengan diri sendiri
Cara lain melakukan self healing adalah dengan berbicara terhadap diri sendiri. Ini merupakan cara terbaik untuk melampiaskan segala perasaan negatif terhadap suatu hal.
Berbicara dengan diri sendiri secara jujur apa yang sebenarnya diinginkan akan berdampak positif terhadap apa yang sedang dipikirkan dan dilakukan.
Pasalnya, hanya diri sendirilah yang mampu memahami apakah Anda sedang memiliki problem atau tidak khususnya berkaitan dengan masalah psikologis.
3. Me time
Cara paling efektif untuk self healing adalah me time. Sesuai artinya, me time adalah kegiatan meluangkan waktu bagi diri sendiri.
Waktu tersebut dapat Anda habiskan untuk tidur, sekedar berefleksi ataupun melakukan hobi, seperti membaca buku, menonton film, jalan-jalan, dan sebagainya. Dengan melakukan me time, Anda bisa lebih rileks, sehingga mental menjadi lebih fresh.
4. Berdamai dengan keadaan
Kadang pengalaman buruk bisa jadi membekas di pikiran seseorang. Anda boleh saja terluka karena hal tersebut. Namun, cobalah untuk berdamai dengan keadaan.
Jangan menyalahkan diri terus-menerus. Berusahalah menerima setiap keadaan yang terjadi, dan jadikan itu sebagai pembelajaran untuk ke depannya.
5. Meditasi
Beberapa orang memilih meditasi sebagai cara melakukan self healing. Kegiatan ini dinilai bisa membantu meningkatkan kesadaran diri, fokus, hingga mengurangi emosi negatif. Anda dapat melakukan meditasi di tempat yang sepi dan tenang dalam suasana santai.
Misalnya, matikan lampu kamar, ambil posisi yang nyaman, letakkan kaki di tanah, ambil napas dalam, kemudian keluarkan secara perlahan.
Baca Juga: Siapin Mental Kalian! Karen’s Diner Akan Buka Di Jakarta Pada Desember Nanti
