7 Cara Mengatasi Rasa Mudah Lapar Salah Satunya Perhatikan Pola Tidur

Nah, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi rasa mudah lapar :

1. Konsumsi makanan kaya serat
Dilansir dari Harvard Health Publishing, salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa lapar saat diet adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat.

Serat merupakan nutrisi yang tidak hanya membantu melancarkan pencernaan tetapi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Makanan yang kaya akan serat bisa kamu dapatkan melalui sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

Makanan tersebut tidak hanya memberikan nutrisi yang penting tetapi juga memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

2. Tingkatkan asupan protein
Dilansir dari Mayo Clinic, protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.

Salah satu manfaat penting dari protein adalah kemampuannya untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Selain itu, protein juga dapat mempercepat metabolisme tubuh, yang akan membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak tubuh.

Ada berbagai macam makanan yang kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan masih banyak lagi.

Mengonsumsi sumber protein yang beragam dan seimbang akan membantu memenuhi kebutuhan protein harian dan menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.