Network
Jenis makanan ini juga cenderung memberikan energi yang cepat habis dan tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama sehingga menjadi penyebab utama timbulnya rasa lapar.
Oleh karena itu, penting untuk menghindari makanan olahan dan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula.
6. Perhatikan kualitas tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan rasa lapar.
Apabila tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka tubuh akan mengalami gangguan pada produksi hormon yang memengaruhi rasa lapar dan kenyang.
Oleh karena itu, upayakan untuk selalu mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya, yakni sekitar 7-8 jam agar keseimbangan hormonal tetap terjaga serta mengurangi rasa lapar yang tidak perlu.
7. Minum teh hijau
Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang bermanfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah membantu mengurangi rasa lapar.
Hal tersebut dikarenakan teh hijau mengandung senyawa aktif yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki efek positif terhadap metabolisme tubuh dan nafsu makan.
Selain itu, kandungan EGCG dalam teh hijau dapat meningkatkan proses oksidasi lemak atau pembakaran lemak di dalam tubuh.
Dengan meningkatnya metabolisme, tubuh dapat membakar kalori lebih efisien, sehingga membantu mengurangi berat badan dan menahan rasa lapar.
