Mau Tips Sehat dan Awet Muda? Lakukan Hal-hal Sederhana Ini (Bagian 2)

Hal-Hal Sederhana Ini Membuat Anda Terus Sehat dan Awet Muda

Telah kita ketahui beberapa hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk membuat tubuh tetap sehat dan awet muda. Di antaranya sarapan pagi, hilangkan kebiasaan merokok, dan mencukupi konsumsi air putih setiap hari.

Namun selain hal tersebut masih ada lagi hal sederhana yang dapat kita jadikan kebiasaan bagi kesehatan tubuh. Berikut penjelasannya.

Bagi Anda yang belum membaca Tips Sehat dan Awet Muda (Bagian 1) maka bisa klik di sini.

Baca Juga: Akhirnya Jenazah Eril Ditemukan!

Cukupi Waktu Tidur

Tips sehat dan awet muda berikutnya adalah cukup tidur. The National Sleep Foundation AS mengatakan, setiap orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam sehari.
Tubuh memerlukan waktu yang cukup untuk melepaskan hormon pertumbuhan guna memperbaiki jaringan dan metabolisme di saat Anda sedang tidur.

Tidur yang berkualitas akan membuat tubuh terasa fit saat bangun pagi, kulit terasa cerah, mudah berkonsentrasi, mood lebih baik, dan terbebas dari “mata panda”.

Di saat mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea, seseorang memiliki resiko 5 kali lebih besar untuk depresi daripada mereka yang tidak mengalami gangguan tidur.

Baca Juga: Resume SKI KB 3 Materi Tradisi Lokal Umat Islam di Indonesia dan Tokoh Islam Nusantara Modern PPG PAI

Berdoa

Penelitian yang dilansir dalam jurnal Annals of Epidemiology, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa orang yang melakukan kegiatan spiritual secara rutin memiliki resiko kematian 8,5 kali lebih rendah daripada mereka yang tidak melakukannya.

Psikolog Stephanie Reid dari University of Missouri menyebutkan, berdoa atau melakukan kegiatan spiritual akan menguatkan kondisi seseorang saat dalam kondisi negatif, termasuk saat menderita penyakit kronis. Berdoa juga akan mengurangi kadar depresi dan membantu mengatur stres.

Tarik Nafas, Lepaskan

Ternyata hal sederhana seperti menarik nafas dalam-dalam kemudian menghembuskannya juga membuat tubuh tetap sehat dan tampak awet muda.

Baca Juga: Klasemen Sementara Grup A Setelah Timnas Indonesia Menang 2-1 Atas Kuwait pada Kualifikasi Piala Asia 2023

Aktivitas bernafas memiliki koneksi langsung dengan pikiran dan tubuh. Hal ini disebabkan oleh okesigen yang merupakan energi utama bagi tubuh. Bernafas dengan benar, terutama saat sedang marah atau panik, dapat mengurangi tingkat stres.

Anda bisa berlatih bernafas dengan benar dengan memaksimalkan nafas perut, bukan nafas dada. Nafas perut mengikat oksigen lebih banyak, sehinga membuat tubuh dan pikiran lebih tenang, serta membantu menyimpan cadangan energi.

Latihan bernafas ini juga membantu agar hidup lebih sehat, menurunkan tekanan darah, dan membantu menjaga sistem pencernaan.

Baca Juga: Hasil Timnas Indonesia vs Kuwait: Comeback dan Raih 3 Poin dengan Skor 2-1

Banyak Tertawa

Orang yang humoris akan awet muda dan panjang umur. Penelitian yang telah dilakukan oleh dr. Lee Berk dan dr. Stanley Tan dari Loma Lind University, California, dalam “Humor and Health Journal”, menyebutkan bahwa tertawa memberi manfaat baik bagi kesehatan.

Saat tertawa, tubuh akan meningkatkan jumlah dan kemampuan sel-sel kekebalan tubuh, meningkatkan jumlah antibodi lgA yang memerangi infeksi pada saluran nafas atas, dan meningkatkan aktivitas diafragma sehingga menambah kemampuan tubuh menggunakan oksigen.

Bergerak!

Mengapa demikian? Seseorang yang melakukan aktivitas tentu akan menggerakkan anggota tubuhnya. Hal ini baik untuk kesehatan. Bergerak seperti olahraga teratur dan terukur (atau melakukan aktivitas lain yang membuat tubuh bergerak secara maksimal) seminggu 3 kali akan memperkuat jantung dan menjaga dinding arteri tetap lentur.

Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki mood, dan menambah energi. Selain itu olahraga juga memaksimalkan kerja metabolisme berbagai organ tubuh. Olahraga teratur akan membantu tubuh lebih relaks saat tidur dan membantu menghancurkan lemak.

Baca Juga: 7 Cara Membuat Bibir Merah, Nomor 4 Gampang Banget!

Tubuh akan terus membakar lemak pada saat Anda berhenti olahraga selama 48 jam ke depan. Itu sebabnya, paling sedikit Anda harus berolahraga dua hari sekali.

Teruslah bergerak saat tidak berolahraga, misalnya naik turun tangga saat di kantor. Duduk terus selama berjam-jam akan menyiksa tulang belakang dan menimbun berbagai penyakit.

Jangan melihat tips sehat dan awet muda di atas kecil dan sepele, karena bisa jadi hal-hal sederhana tersebut merupakan kunci utama dalam menjaga kecantikan dan kesehatan tubuh secara mudah dan murah.***