Mau Tips Sehat dan Awet Muda? Lakukan Hal-hal Sederhana Ini (Bagian 2)

Berdoa

Penelitian yang dilansir dalam jurnal Annals of Epidemiology, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa orang yang melakukan kegiatan spiritual secara rutin memiliki resiko kematian 8,5 kali lebih rendah daripada mereka yang tidak melakukannya.

Psikolog Stephanie Reid dari University of Missouri menyebutkan, berdoa atau melakukan kegiatan spiritual akan menguatkan kondisi seseorang saat dalam kondisi negatif, termasuk saat menderita penyakit kronis. Berdoa juga akan mengurangi kadar depresi dan membantu mengatur stres.

Tarik Nafas, Lepaskan

Ternyata hal sederhana seperti menarik nafas dalam-dalam kemudian menghembuskannya juga membuat tubuh tetap sehat dan tampak awet muda.

Baca Juga: Klasemen Sementara Grup A Setelah Timnas Indonesia Menang 2-1 Atas Kuwait pada Kualifikasi Piala Asia 2023

Aktivitas bernafas memiliki koneksi langsung dengan pikiran dan tubuh. Hal ini disebabkan oleh okesigen yang merupakan energi utama bagi tubuh. Bernafas dengan benar, terutama saat sedang marah atau panik, dapat mengurangi tingkat stres.

Anda bisa berlatih bernafas dengan benar dengan memaksimalkan nafas perut, bukan nafas dada. Nafas perut mengikat oksigen lebih banyak, sehinga membuat tubuh dan pikiran lebih tenang, serta membantu menyimpan cadangan energi.

Latihan bernafas ini juga membantu agar hidup lebih sehat, menurunkan tekanan darah, dan membantu menjaga sistem pencernaan.

Baca Juga: Hasil Timnas Indonesia vs Kuwait: Comeback dan Raih 3 Poin dengan Skor 2-1