Network
Meningkatkan keterampilan interpersonal juga bisa menjadi cara menghilangkan kebiasaan overthinking yang kamu miliki. Berikut ini untuk mengembangkan keterampilan interpersonal yang lebih kuat:
- Meningkatkan kesadaran diri.
- Meningkatkan rasa percaya diri.
- Melatih pengendalian diri.
Baca Juga: Pentingnya Menjaga Lingkungan Sosial demi Menjaga Kesehatan Mental
3. Meditasi
Meditasi dapat menjadi alat yang sangat baik untuk mengarahkan pikiran ke hal yang lebih positif. Saat bermeditasi, fokuslah pada napas.
Tujuannya bukan untuk menjernihkan pikiran, melainkan untuk memfokuskannya pada sesuatu dan berlatih mengarahkan kembali fokus Anda setiap kali pikiran mengembara.
Dengan latihan akan merasa jauh lebih mudah untuk berhenti berpikir berlebihan sebelum menjadi masalah yang lebih serius.
Cobalah lakukan meditasi 10 menit untuk menghentikan pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu.
4. Latih Penerimaan Diri
Overthinking sering kali berasal dari memikirkan kesalahan masa lalu atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat diubah.
Baca Juga: Pentingnya Interaksi Sosial bagi Kesehatan Mental
