Network
KILAS KLATEN - Ginjal merupakan organ tubuh untuk ekskresi, berfungsi untuk membuang sampah metabolisme, menjaga keseimbangan cairan tubuh dan elektrolit, serta membuat hormon untuk pengaturan tekanan darah dan pembentukan sel darah merah.
Maraknya kasus gangguan ginjal akut tentu membuat anda merasa lebih cemas namun, selain tetap waspada anda juga dapat melakukan beberapa hal yang dapat menjaga kesehatan ginjal.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: AWAS! Inilah 5 Makanan Dapat Merusak Ginjal, Ternyata Sering Dikonsumsi
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Yang pertama adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh, dengan minum air. Umumnya kebutuhan air adalah sekitar 2 liter.
Namun apabila diasumsikan dengan buah, sayur, menyumbangkan 500 ml air, maka kebutuhan minum air adalah sekitar 1,5 liter.namun kebutuhan ini bersifat relatif tergantung aktivitas yang dilakukan seseorang.
- Konsumsi makanan yang sehat
Yang kedua adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, yakni dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang akan memelihara kesehatan ginjal.
Selain itu hal lain juga perlu dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal, hindari makan terlalu banyak lemak dan makanan yang mengandung purin (jerohan).
Hal tersebut di karenakan Lemak tidak jenuh akan menimbulkan penebalan pembuluh darah, yang ujungnya menyebabkan hipertensi.
