Network
Baca Juga: Terapkan 5 Cara Diet Pemain Sepak Bola Dijamin turun Berat Badan
Dalam 1 cangkir (245 gram) yoghurt Yunani tanpa lemak bisa memberikan sekitar 150 kalori dan 25 gram protein, diet dengan cara ini bisa mengurangi rasa lapar, dan membuat kenyang lebih lama dibandingkan camilan rendah protein.
3. Oat
Oat merupakan pilihan makanan yang bagus untuk diet, hal ini karena rendahnya kalori pada makanan ini selain itu kaya akan serat dan protein.
sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang, setengah cangkir (40 gram) oat kering terkandung 154 kalori, tapi memiliki 5 gram protein dan 4 gram serat, keduanya bisa berdampak signifikan pada rasa lapar dan nafsu makan.
Baca Juga: Inilah Diet Ginjal dan 10 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Penyakit Ginjal
4. Dada Ayam
Daging tanpa lemak seperti dada ayam bisa menjadi menu diet Anda untuk mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan secara efisien, dalam 4 ons (113 gram) dada ayam yang dimasak mengandung sekitar 163 kalori dan 32 gram protein.
5. Sayur-Sayuran
Sayur-sayuran adalah makanan rendah kalori yang baik buat Anda konsumsi, kaya akan serat sehingga bisa merasa kenyang, beberapa sayuran bisa dijadikan camilan seperti brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.
