Network
KILAS KLATEN - Mati rasa secara emosional adalah kondisi ketika seseorang mengalami deficit respons atau reaktivitas emosional (linderg,2021). Emosi merupakan bagian terpenting yang membantu kita untuk melakukan aktivitas dalam hidup.
Orang yang mengalami mati rasa secara emosional dapat dikenali dengan beberapa ciri ciri yakni sebagai berikut
1. Sulit merasa bahagia dan kesulitan untuk mendapat perasaan positif
2. Kehilangan minat untuk melakukan hal yang diinginkan
3. Kesulitan dalam mengekspresikan diri
4. Merasa tidak dapat terhubung atau jauh dengan lingkungan sekitar
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan atau Kadar Kolesterol, Mana yang Harus Diutamakan?
Mati rasa dapat terjadi ketika sistem limbik dibanjiri dengan hormone stress, stress yang tinggi dapat membuat emosi berlebihan sehingga menyebabkan kelelahan pada tubuh kemudian dua hal tersebut berkombinasi dan menyebabkan perasaan terkuras dan mati rasa
Lantas bagaimana cara untuk mengatasi mati rasa, berikut adalah beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi mati rasa.
1. Melakukan aktivitas yang bergerak
Salah satu cara untuk melatih rasa emosi adalah dengan melakukan aktivitas yang bersifat bergerak center for disease control and prevention (2020)memberikan rekomendasi untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit Latihan fisik 5 hari dalam seminggu.
Baca Juga: AWAS! Inilah Alasan Penyakit Diabetes Bisa Berlangsung Seumur Hidup
Melakukan olahraga dan kegiatan fisik lainnya yang bersifat bergerak akan meningkatkan kinerja jantung hal tersebut dapat mendorong endorphin untuk dapat mengalir dengan lancar dan membuat anda jauh lebih merasa nyaman dan bahagia.
2. Keluarkan emosi
Emosi yang ditumpuk dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mati rasa secara emosional, jika anda merasa sudah kebingungan mengenai apa yang anda rasakan tidak ada salahnya untuk mengeluarkan emosi tersebut secara pelan pelan.
Anda dapat menulis atau melakukan hal yang mengekspresikan emosi anda, dan jika anda ingin bercerita aka berceritalah tidak ada salahnya membuka diri dan meminta pertolongan kepada orang lain baik keluarga atau teman untuk mengekspresikan apa yang anda rasakan.
Baca Juga: Gendut Habis Lahiran? Simak 5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Hamil
3. Melakukan latihan pernafasan ringan
Salah satu cara yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan latihan teknik pernafasan ringan dan grounding bisa dilakukan dengan menarik nafas dalam dalam dan memperhatikan setiap nafas yang masuk dan keluar dari dalam tubuh.
Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi mati rasa, selanjutnya jika anda merasa tidak mengalami perubahan yang lebih baik maka hubungi profesional untuk selanjutnya dilakukan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.***
