Network
KILAS KLATEN - Dokter spesialis gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi), Dr. Rita Ramayulis, M. Kes, DCN memberikan lima tips pengaturan pola makan untuk mencegah diabetes sejak dini.
Apa yang harus dilakukan untuk cegah diabetes sejak dini? berikut penjelasan yang dilansir dari situs Berita ANTARA.
“Bagi kita yang belum terkena ataupun bagi masyarakat yang belum terkena diabetes, maka tips pertama yaitu dengan mencermati frekuensi makan,” kata Rita dalam webinar Kemenkes di Jakarta, Senin 14 November 2022.
Tips pertama, sebaiknya seseorang merencanakan waktu makan, bukannya makan ketika kondisi perut lapar atau tidak lapar.
Baca Juga: Diperingati Setiap 14 November, Ternyata Begini Sejarah dan Makna Hari Diabetes Sedunia
Berdasarkan penelitian yang dia peroleh, Rita mengatakan, jam makan dalam sehari bisa dibagi menjadi frekuensi lebih sering, 5-6 kali sehari dari total kebutuhan kalori individu.
Dirinya menjelaskan, jika seseorang dalam sehari membutuhkan, missal 2000 kalori. Kebutuhan kalori tersebut harus dipenuhi dalam frekuensi makan yang lebih sering.
Hal tersebut jika dilakukan terbukti mampu membuat kadar glukosa dalam darah lebih stabil, dibandingkan cara makan seperti kebiasaan orang Indonesia.
Menurut Rita, masyarakat masih beranggapan keliru soal makan. Kebanyakan masyarakat Indonesia, beranggapan bahwa yang disebut makan yaitu makan dalam proporsi piring besar.
Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia Diperingati Setiap Tahun Pada Tanggal 14 November
