Network
Hal tersebut perlu dibenarkan, makan berarti memasukkan zat gizi ke dalam mulut.
Rita menambahkan, dengan begitu, seseorang yang makan omelet telur atau minum segelas susu, sudah bisa dikatakan makan.
“Dengan pola makan teratur dan sama dari hari ke hari secara frekuensi yang sering, terbukti ampuh untuk membuat kadar glukosa darah itu stail. Dan ini tentu akan menurunkan risiko kekurangan gula ataupun risiko kelebihan gula, yang dua-duanya sama berbahayanya,” ungkap Rita.
Selanjutnya, dirinya memberikan tips aturan diet kedua yakni: merencanakan jumlah karbohidrat pada setiap jam makan.
Baca Juga: AWAS! Inilah Alasan Penyakit Diabetes Bisa Berlangsung Seumur Hidup
Menurutnya caranya mudah, yaitu dengan mengeliminasi atau memangkas jumlah sumber karbohidrat tinggi dan tidak mengandung zat yang tidak dibutuhkan individu.
“Contohnya roti putih. Semula kita makan dua, kita bisa potong separuh. Jadi kita makannya separuh. Untuk kenyangnya, kita akan cari dari sumber serat yang bisa memberikan rasa kenyang,” kata dia.
Rita mengatakan tips eliminasi itu adalah upaya untuk membuat jumlah karbohidrat lebih sedikit, walaupun menyebabkan rasa lapar seperti saat jam makan yang tidak dipenuhi.
Oleh sebab itu, dirinya melanjutkan tips pengaturan diet ketiga, yaitu terkait asupan serat yang mampu menyeimbangkan kebutuhan dari rasa lapar.
Baca Juga: 6 Cara Merawat Luka Diabetes Jika Tak Mau Diamputasi
