Network
KILAS KLATEN – Mungkin ketika malam kita sering merasakan lapar yang membuat kita makan meskipun terkadang waktu makan sudah larut malam.
Dan terkadang makan cukup banyak untuk membuat rasa lapar hilang dan mempermudah tidur malam, namun banyak yang tidak menyadari jika waktu makan malam perlu diatur karena dapat berpengaruh.
Namun sebenarnya bagaimana jam makan malam mempengaruhi tubuh ?
Jam makan malam disarankan saat tubuh tidak terlalu merasa lapar, untuk mencegah terjadi penimbunan lemak tanpa mengubahnya menjadi energi. Waktu yang disarankan untuk makan malam yaitu antara pukul 17:00 sampai 18:00 dan maksimal hingga dua sampai tiga jam sebelum tidur dan tidak mendekati waktu tidur, ini karena supaya tubuh mempunyai lebih banyak waktu untuk dapat mencerna dan menyerap metabolisme dari makanan sebelum tidur.
Batas waktu pada pukul 18:00 lebih dianjurkan karena umumnya belum merasa terlalu lapar, dan makan di saat itu akan mempermudah untuk mengendalikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Secara ilmiah tubuh akan mengistirahatkan organ-organnya karena mempersiapkan tubuh untuk tidur dan saat mengonsumsi terlalu banyak makanan pada malam dapat menyebabkan lebih banyak lemak yang disimpan dibandingkan yang berubah menjadi energi sehingga tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Makan saat malam yang mendekati waktu tidur tidak baik untuk kesehatan, karena dapat menyebabkan beberapa hal seperti :
· Membuat berat badan naik, dimana dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang juga berpengaruh terhadap kenaikan berat badan dan masalah kesehatan terkait.
· Meningkatnya kadar gula darah, gula darah tidak dapat dimetabolisme dengan baik oleh tubuh saat makan terlalu malam.
