Network
Baca Juga: Bolehkah Habis Makan Langsung Minum? Begini Jawaban Ulama Hingga Pakar Medis
Sebuah studi menemukan bahwa kebiasaan makan di tengah malam memiliki kadar gula darah puncak yang hampir 20 persen lebih tinggi dan tingkat pembakaran lemak berkurang sekitar 10 persen dibandingkan makan malam lebih awal.
· Menaikan asam lambung, makan malam yang terlalu larut dapat berakibat naiknya asam lambung, kondisi ini menimbulkan beberapa gejala seperti sensai panas di dada (heartburn), mual, mulut terasa pahit, hingga sesak napas.
Bagi yang menderita asam lambung disarankan untuk makan malam maksimal tiga jam sebelum tidur, dimana jeda setelah makan dan sebelum tidur dapat memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik sehingga dapat mencegah terjadi asam lambung naik pada malam hari.
Selain itu terdapat tips untuk makan malam yang sehat, dan dapat diterapkan untuk mengatur pola makan yang lebih baik berikut diantaranya :
· Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang yang terdiri dari makanan pokok, sayur-sayuran, buah-buahan, dan lauk pauk seperti ikan, dan lainnya yang dapat memberi nutrisi baik bagi tubuh.
Baca Juga: Merasa Ngantuk Setelah Makan? Ternyata Ini Penjelasannya
· Menghindari makanan yang memicu naiknya asam lambung agar tidak mengganggu waktu tidur malam, beberapa diantaranya seperti makanan berminyak, berlemak, dan asam, ada pula kopi, the, dan soda.
· Mengomsumsi makanan dengan porsi sesuai, tidak berlebihan yang bisa menyebabkan perut begah karena terlalu kenyang yang dapat berpotensi memicu asam lambung naik.
Maka dari itu memilih porsi jenis makanan yang lebih kecil namun dapat efektif menurunkan berat badan.
