Network
KILAS KLATEN – Saat tidur pasti kita pernah secara tidak sadar mendengkur atau ngorok, dan ketika bangun mungkin orang disekitar kita memberi tahu bahwa kita mendengkur tetapi kita tidak merasakannya. Namun sebernarnya mengapa hal tersebut bisa terjadi ?
Mendengkur merupakan sebuah kondisi yang umum terjadi pada sebagian orang, dimana rasa lelah menjadi pemicu umum seseorang dapat mendengkur atau ngorok saat tidur.
Walaupun begitu, mendengkur ternyata juga berpotensi menjadi tanda dari suatu penyakit, terlebih jika mendengkur mengeluarkan suara yang keras dan berlangsung lama.
Mendengkur dapat terjadi ketika seseorang mengeluarkan bunyi dari hidung dan mulut ketika tidur dan apabila hal tersebut dibiarkan tanpa penanganan dan konsultasi maka kebiasaan ini dapat membuat tubuh kekurangan oksigen saat tidur. Akibat dari mendengkur dapat membuat seseorang merasa kurang bertenaga dan tidak segar saat bangun tidur, meskipun telah mendapat waktu yang cukup.
Ketika bernapas udara akan masuk melalui hidung atau mulut dan mengalir ke paru-paru supaya oksigen dapat diambil, saat bernapas saluran pernapasan seperti mulut, tenggorokan, dan hidung akan mengalami penyempitan atau kelainan bentuk sehingga aliran udara akan tertahan dan menyebabkan tekanan yang tinggi.
Baca Juga: Awas Hati-hati, Ternyata Ini Bahaya Nyalakan Kipas Angin saat Tidur
Karena tekanan tersebut yang dapat membuat getaran suara dan menghasilkan bunyi yang membuat terjadinya suara dengkuran atau ngorok. Selain itu hampir sebagian besar orang dewasa pernah atau rutin mengalami ngorok.
Mendengkur juga bisa menjadi tanda-tanda penyakit serius yang salah satunya sleep apnea, dimana hal tersebut merupakan gangguan tidur yang membuat penderitanya berhenti bernapas selama beberapa saat ketika tidur, yang membuat menurunnya kadar oksigen dalam darah, dan hal tersebut juga dapat berpotensi menyebabkan kematian mendadak.
Selain sleep apnea, mendengkur juga bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, kelainan pada hidung misal deviasi septum hidung, rhinitis alergi, dan infeksi, penyakit jantung.
Terdapat beberapa hal yang mungkin menjadi penyebab mendengkur atau ngorok saat tidur, seperti obesitas, kebiasaan minum minuman keras, merokok, posisi tidur kurang tepat, atau adanya kelainan pada hidung dan tenggorokan. Selain itu mendengkur dapat juga terjadi karena amandel yang membesar dan sering kali terjadi pada anak-anak.
Kilas Klaten akan memberi kan beberapa cara untuk mengatasi mendengkur atau ngorok saat tidur.
Cara Mengatasi Mendengkur atau Ngorok saat Tidur
1. Mengubah posisi tidur menyamping, posisi tidur dapat menjadi penyebab mendengkur dapat terjadi karena salah satunya tidur dengan posisi terlentang dengan posisi kepala yang lebih tinggi dan bisa membuat seseorang lebih mudah mendengkur, ini karena tidur dengan bertumpu pada punggung yang bisa membuat pangkal lidah dan langit-langit mulut menutupi dinding tenggorokan yang akhirnya menimbulkan getaran suara saat tidur.
2. Waktu tidur yang kurang dan jam tidur yang tidak ideal dapat menjadi pemicu mendengkur karena kelelahan pada tubuh, coba untuk tidur dengan waktu yang cukup.
3. Menghindari kebiasaan mengonsumsi minuman berlakohol dan obat tidur, hal tersebut dapat menjadi penyebab dimana efek samping obat tidur dapat menjadi pemicu mendengkur, selain itu minuman beralkohol juga dapat membuat cepat terlelap dan otot-otot tubuh menjadi rileks yang mengakibatkan mendengkur.
4. Mencukupi minum air putih, dimana kekurangan cairan atau dehidrasi dapat membuat lendir di hidung dan tenggorokan menjadi lebih lengket dan sulit dikeluarkan yang menyebabkan mendengkur.
Baca Juga: Bangun Tidur Tiba-Tiba Lebam, Bukan 'Dijilat Setan' TernyataIni Penyebabnya
5. Menurunkan berat badan dapat membantu untuk mengatasi mendengkur, yang terutama dikarenakan obesitas, selain itu menjaga berat badan dan mengonsumsi makanan bernutrisi dan rutin berolahraga dapat membantu.
6. Menghindari dan berhenti merokok, hal tersebut dan menghirup asap rokok dapat membuat hidung, tenggorokan, dan paru-paru menjadi bermasalah dan lebih sering mengorok.
7. Mendengkur juga dapat terjadi karena ada pembengkakan di dalam hidung seperti iritasi, alergi, atau infeksi dan untuk mengatasi hal tersebut dapat mencuci hidung dengan larutan air garam atau infus.
Demikian tadi merupakan hal yang dapat dilakukan untuk dapat mengatasi mendengkur atau ngorok saat tidur, selain itu Kilas Klaten juga menyediakan banyak berita terkini dan berbagai informasi yang menarik lainnya yaitu seputar otomotif, teknologi, kesehatan, wisata, kuliner, finansial, dan pendidikan yang secara gratis dan update hanya di portal Kilas-Klaten.com.
"Ikuti Selengkapnya Artikel Kami di Google News".***
