Network
KILAS KLATEN - Tahukah Anda Gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai risiko penyakit?
Akan tetapi Anda bisa mengontrol kadar gula darah normal yaitu dengan menurunkan gula darah secara alami.
Perlu diperhatikan, Anda harus menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Selain itu diet yang bernutrisi juga dapat menurunkan gula darah.
Walaupun butuh waktu dan tenaga, ini merupakan cara yang tepat untuk menurunkan gula darah secara alami.
Cara Menurunkan Gula Darah secara Alami
Jika Anda punya diabetes atau gula darah tinggi, pastikan kamu mencoba tips-tips berikut!
1. Rajin Cek Gula Darah
Dianggap sebagai silent killer, kebanyakan orang tidak menyadari kadar gula darah mereka sudah di atas normal, yaitu 200 mg/dL.
Gejala pun jarang muncul sebelum gula darah menjadi terlalu tinggi.
Karena dari itu, ada baiknya jika sering mengecek kadar gula darah.
Untuk yang masih muda, bisa mulai dengan 6 bulan sekali atau setahun sekali.
Jika sudah berumur di atas 40, ada baiknya untuk mengecek sebulan sekali.
Dengan begitu, Anda pun bisa mendeteksi jika gula darah kamu naik.
Sehingga bisa melakukan langkah pencegahan dan menurunkan gula darah kamu kembali ke normal.
Baca Juga: Inilah Tips Menurunkan Gula Darah Secara Alami
2. Minum Air yang Cukup
Tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup untuk bisa berfungsi secara optimal.
Jika kita minum air yang cukup, maka otomatis tubuh kita pun bisa membantu menurunkan gula darah yang berlebihan secara alami.
Karena cairan dapat memperlancar fungsi kerja ginjal dalam menyaring gula dalam darah.
Gula yang berlebih ini pun akan keluar melalui urine setelah tersaring.
Adapun air bisa memperlancar peredaran darah yang memastikan pasokan oksigen lebih banyak tersebar ke seluruh tubuh.
Dengan begitu, lebih banyak gula yang mengendap dalam darah pun bisa dikonversi menjadi energi.
Namun, pastikan cairan yang kamu konsumsi adalah air putih.
Karena jenis minuman yang lainnya akan cenderung mengandung manis dan malah menambah kadar gula darah kamu.
3. Makan Makanan Berserat
Makanan berserat dapat mengurangi kecepatan proses terserapnya karbohidrat dan gula.
Karena itu, peningkatan kadar gula darah pun menjadi lebih lambat.
Ada dua jenis serat, yaitu serat yang dapat larut dalam air dan tidak.
Walaupun keduanya bagus dan penting untuk tubuh, serat yang dapat larut itu lebih berperan dalam penurunan kadar gula darah.
Selain itu, menjaga berat badan ideal juga mencegah berbagai risiko penyakit kritis. Mulai dari penyakit jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Manfaat Cabe Hijau yang Menakjubkan untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Gula Darah
5. Biasakan Berolahraga
Olahraga tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan ideal, tapi juga dapat menambah sensitivitas insulin. Artinya sel tubuh bisa bekerja lebih baik dalam mengoptimalkan gula berlebih yang ada dalam tubuh.
Selain itu, olahraga juga mendorong otot untuk bekerja. Artinya akan lebih banyak gula yang terpakai untuk menjadi sumber energi dan membantu kerja otot.***
