Network
1. Jahe
Ramuan penghangat badan seperti jahe bisa membantu menghilangkan nyeri haid. Penelitian pada 2009 lalu membuktikan, wanita yang mengkonsumsi jahe sebanyak 250 miligram selama tiga hari sejak awal haid terbukti efeknya sama seperti minum obat nyeri haid atau penghilang rasa sakit.
Penelitian lain pada 2012 menganalisis efek samping penggunaan bubuk akar jahe pada 120 wanita yang mengalami nyeri haid sedang atau berat. Hasilnya, wanita yang mengkonsumsi ramuan alami ini dua hari sebelum menstruasi mengalami nyeri haid yang lebih ringan.
Baca Juga: Sejarah Jamu, Obat Tradisional Turun Temurun di Indonesia
2. Adas
Gunakan adas atau daun dill sebanyak 1.000 mg setiap kali sesi dan gunakan selama lima hari, dimulai dari dua hari sebelum haid dimulai.
Konsumsi daun dill menurut penelitian tahun 2014 menyebutkan dapat meredakan nyeri haid karena memiliki tingkat efektif yang sama dengan obat dari kandungan asam mefenamatnya.
3. Air putih
Pastikan jumlah konsumsi harian air putih tetap terjaga, sehingga tubuh tidak dehidrasi, karena akan memperburuk nyeri haid.
Berdasarkan anjuran Kemenkes, minum air putih diperlukan delapan gelas berukuran 230 ml per hari.
4. Kayu manis
Gunakan 840 mg kayu manis sebanyak tiga kali dalam sehari, selama tiga hari pertama saat haid. Fungsi dari bahan alami ini dalam meredakan nyeri haid adalah untuk mengurangi pendarahan, rasa sakit, mual, dan muntah.
