Network
Semua anak mengenakan alat yang merekam dengkuran, pernapasan, posisi tubuh, gerakan mata, dan aktivitas lain yang berhubungan dengan tidur setiap malam sebelum tidur. Mereka disurvei tentang tingkat stres dan fungsi psikososial mereka. Mereka yang berpartisipasi dalam program mindfulness juga ditanyai seberapa besar mereka menyukai latihan kesehatan dan kebugaran dan apakah mereka menggunakan latihan pernapasan di luar kelas.
"Hasil penelitian menunjukkan bahwa pelatihan kesadaran memberi anak-anak alat untuk menenangkan sistem saraf sebagai persiapan untuk tidur," kata Ricky Thompson, MA, LMHC, seorang konselor di Thriveworks Jacksonville di Florida.
Baca Juga: Bahayanya Media Sosial Terhadap Citra Tubuh dan Kesehatan Mental
Para ahli mengatakan bahwa temuan dari penelitian ini menawarkan bukti bahwa mindfulness dapat menjadi cara yang efektif untuk membantu semua anak, terutama yang berasal dari latar belakang yang kurang beruntung, untuk menangkal dampak stres pada tidur dan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Para ahli menambahkan bahwa mindfulness membantu anak-anak menjadi lebih sadar akan stres mereka dan menawarkan alat untuk mengelola perasaan mereka, yang tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
Selain itu, tidur yang cukup sangat penting dalam perkembangan anak. Anak-anak yang mendapatkan waktu tidur yang cukup memiliki fokus, konsentrasi, dan prestasi akademik yang lebih baik. Mereka yang kurang tidur menghadapi risiko yang lebih tinggi terhadap kondisi kesehatan mental, obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah lainnya.***
