Network
Kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, memperlambat kesembuhan, serta meningkatkan risiko kanker lambung.
4. Jaga berat badan ideal
Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, lebih umum dapat mengalami masalah saluran pencernaan seperti rasa terbakar pada lambung, kembung, serta konstipasi. Karenanya, menjaga berat badan agar tetap ideal dapat membantu mencegah terjadinya maag.
5. Perbanyak olahraga
Jenis olahraga yang dapat dipilih adalah olahraga aerobik yang mampu meningkatkan detak jantung.
Peningkatan detak jantung akan menstimulasi otot usus sehingga dapat mendorong isi perut dilepaskan lebih cepat. Disarankan untuk melakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya.
Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Asam Lambung dan Tips Pencegahannya
6. Manajemen stres
Stres dan perasaan tertekan juga dapat berkontribusi dalam terjadinya maag. Stres dapat meningkatkan serangan jantung dan stroke. Hal ini akan menekan respon imun.
Kejadian ini juga akan meningkatkan produksi asam lambung dan menekan pencernaan. Untuk menurunkan tingkat stres, disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, serta olahraga teratur dan belajar memanajemen pikiran.
Pola hidup sehat tentu harus diterapkan, salah satunya dengan menjaga pola makan dan olahraga untuk mencegah penyakit maag.***
