Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215 216 217 218 Penilaian Pengetahuan Bab 5 Kebugaran Jasmani LENGKAP

9. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....
A. ujung telapak kaki
B. telapak kaki
C. tumit kaki
D. pinggir telapak kaki
Jawaban: A. ujung telapak kaki

10. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah.... A. membungkuk
B. tegap
C. meliuk
D. melenting
Jawaban: B. tegap

11. Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?
A. melentingkan pinggang dari posisi telentang
B. melentingkan pinggang dari posisi berbaring
C. melentingkan pinggul dari posisi telentang
D. membungkukkan pinggang dari posisi duduk
Jawaban: A. melentingkan pinggang dari posisi telentang

12. Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ......
A. Tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga, Pinggang diangkat ke atas hingga melenting, Kedua tangan dan kaki diluruskan
B. Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, Kedua lutut direndahkan, Badan agak condong ke depan, Pandangan mengikuti arah gerakan pukulan
C. Berdiri tegak menghadap arah pukulan, Kedua lengan mengepal depan dada, Saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah atas
D. Berat badan dibawa ke depan, Kedua lutut disilang, Kedua tumit diputar, Pandangan ke atas
Jawaban: A. Tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga, Pinggang diangkat ke atas hingga melenting, Kedua tangan dan kaki diluruskan

Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 258 259 260 261 Penilaian Pengetahuan Bab 8 Aktivitas Air LENGKAP

13. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah .....
A. ke depan
B. ke samping
C. ke belakang
D. ke atas
Jawaban: D. ke atas

14. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ....
A. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %
B. frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75 %
C. frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80 %
D. frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100 %
Jawaban: A. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %

15. Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah .......
A. ditegakkan
B. dibungkukkan
C. dimiringkan
D. dilentingkan
Jawaban: A. ditegakkan

B. Essay Hal 218