KILAS KLATEN - Berikut ini beberapa kebiasaan harian, bulanan, dan tahunan untuk membantu memulai pencarian Anda.
Ingatlah bahwa versi kebahagiaan setiap orang sedikit berbeda, begitu pula jalan mereka untuk mencapainya.
Jika beberapa kebiasaan ini menambah stres atau tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, buanglah.
Dengan sedikit waktu dan latihan, Anda akan mengetahui apa yang berhasil dan tidak untuk Anda.
Baca Juga: Mengenal Insecure, Penyebab Hingga Gejalanya
1. Tersenyum
Kamu cenderung tersenyum saat bahagia. Tapi itu sebenarnya jalan dua arah.
Kita tersenyum karena kita bahagia, dan tersenyum menyebabkan otak melepaskan dopamin , yang membuat kita lebih bahagia.
Meskipun tidak sepenuhnya mudah, para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara tersenyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan "hipotesis umpan balik wajah", di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
2. Latihan
Olahraga tidak hanya untuk tubuh Anda. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas , dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.
Bahkan sedikit aktivitas fisik dapat membuat perbedaan. Anda tidak perlu berlatih untuk triathlon atau memanjat tebing — kecuali jika itu yang membuat Anda bahagia, tentu saja.
Baca Juga: Filsafat Stoikisme: Cara Hidup Tenang dan Bahagia
Triknya adalah jangan terlalu memaksakan diri. Jika Anda tiba-tiba melemparkan diri Anda ke dalam rutinitas yang berat, Anda mungkin akan berakhir frustrasi (dan sakit).
3. Tidur yang cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam dari tidur setiap malam.
Jika Anda mendapati diri Anda melawan keinginan untuk tidur di siang hari atau secara umum merasa seperti berada dalam kabut, tubuh Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa perlu lebih banyak istirahat.
Tidak peduli seberapa banyak masyarakat modern kita mengarahkan kita ke kurang tidur, kita tahu bahwa tidur yang cukup adalah vital.
Menurut informasi tidur yang cukup baik untuk kesehatan, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional.
Baca Juga: Generasi Milenial Tak Tutup Mata Soal Keuangan
Tidur yang cukup juga mengurangi risiko Anda. Selain itu tidur yang cukup dapat mengurangi penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, depresi dan diabetes .
4. Makan dengan suasana hati dalam pikiran
Anda mungkin sudah tahu bahwa pilihan makanan Anda berdampak pada kesehatan fisik Anda secara keseluruhan
5. Berlatih bersyukur
Cukup dengan bersyukur dapat meningkatkan suasana hati Anda, di antara manfaat lainnya.
Misalnya, sebuah studi dua bagian menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat memiliki dampak yang signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
Anda dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang Anda syukuri.
Baca Juga: Sering Cemas Hinga Stress? Kenali Gejala dan Penyebab Depresi Berikut Ini
Anda dapat melakukan ini saat sedang menyikat gigi atau hanya menunggu alarm tunda berbunyi.
Saat Anda menjalani hari Anda, pertimbangkan untuk memperhatikan hal-hal menyenangkan dalam hidup Anda.
Hal itu bisa berupa hal-hal besar, seperti mengetahui bahwa seseorang mencintai Anda atau mendapatkan promosi yang memang layak Anda dapatkan.***