Cara Menurunkan Gula Darah dengan Sederhana
KILAS KLATEN - Ada berbagai cara menurunkan gula darah. Namun, sebelum anda memutuskan untuk merawat tingkat gula darah pada tubuh, sebaiknya anda cari tahu dulu alasan utama mengapa gula darah pada tubuh seseorang bisa meningkat tajam.
Beberapa faktor penyebab di antaranya, makanan junk food, kurang olahraga, serta pengobatan yang tidak tepat akibat stres atau penyakit tertentu seperti diabetes mellitus.
Maka, untuk menurunkan gula darah, insulin sangat dibutuhkan, misalnya saat waktu makan. Anda pun bisa meminta bantuan dokter untuk memutuskan seberapa sering suntik insulin perlu dilakukan.
Baca Juga: Nyeri Berlebihan Saat Haid? Waspada Penyakit Ini!
Selain itu, berikut adalah beberapa cara lainnya untuk menurunkan gula darah. Apa saja? Cek saran berikut ini:
Latihan Fisik
Salah satu metode terbaik untuk menurunkan gula darah adalah melalui latihan fisik. Selama berlatih, konsentrasi darah insulin menurun sebagai efek kontraksi otot untuk mempertahankan level glukosa darah konstan.
Berbagai penelitian menunjukkan, olahraga dapat mengatasi masalah, seperti retinopathy, neuropathy, ginjal, dan jantung. Untuk menghindari terjadinya hal-hal tak diinginkan, anda bisa mengkonsultasikan hal ini pada dokter.
Baca Juga: Jadwal Lengkap UEFA Nations League Matchday 3
Mengontrol Diet
Inilah cara lainnya untuk menurunkan gula darah yakni dengan mengontrol diet. Ketika anda mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, tentunya akan lebih mudah untuk membuat level gula darah anda pada posisi tetap.
Anda harus pastikan bahwa anda mengonsumsi antara 25-30 gram serta setiap hari. Cari sumber serat alami dari makanan segar, seperti buah dan sayuran serta makanan non olahan.
Baca Juga: Akhirnya Jenazah Eril Ditemukan!
Tidur Teratur
Bagi anda yang mengalami masalah gula darah tinggi, mempertahankan tidur cukup tiap hari juga sangat penting. Ketika anda tidak mampu tidur teratur, maka tubuh akan menjadi inefisien menggunakan insulin. Tidur yang baik rata-rata adalah 7-9 jam sehari.
Itulah beberapa tips menurunkan gula darah alami yang bisa anda terapkan. Selalu jaga pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit.***