KILAS KLATEN - Saat ini Indonesia sedang mengalami musim dinginnya, rata-rata suhu di berbagai kota di Indonesia berada dibawah 20°C, menandakan bahwa cuaca di Indonesia sedang berada di titik terdinginnya.
Tubuh manusia peka terhadap suhu dan udara, jika kita tidak menjaga kesehatan, kita akan dengan mudah terkena penyakit. Tubuh seolah dipaksa menyesuaikan diri terhadap cuaca ekstrem yang melanda Indonesia saat ini. Akibatnya, daya imun bisa kendor saat terjadi perubahan cuaca.
10 Tips Menjaga Tubuh Agar Fit di Musim Dingin dan Cuaca Ekstrim
Lantas bagaimana cara bertahan agar tubuh tetap fit di musim dingin dan cuaca ekstrem. Berikut 10 tips nya.
-
Gunakan Pakaian Penghangat Badan
Salah satu cara untuk melindungi diri dari sengatan udara dingin yaitu mengenakan penghangat badan. Gunakan jaket yang dapat menutupi seluruh tubuh. Diusahakan agar menggunakan pakaian berlapis. Gunakan tutup kepala tambahan, kaos kaki tebal dan sarung tangan selama berada di luar di saat udara dingin menyengat di luar rumah.
-
Gunakan Pakaian Kering dan Bersih
Selalu untuk menggunakan pakaian kering dan bersih. Agar tubuh tetap sehat.
-
Lotion Tubuh
Sengatan udara dingin dapat mengakibatkan kulit menjadi kering, sehingga berpotensi memicu terjadinya luka. Maka disarankan agar mengoleskan lotion pada kulit tangan dan telapak kaki.
-
Pelembap Bibir
Bibir dan lubang hidung juga disarankan agar selalu diolesi krim. Tentunya krim yang diperuntukan untuk bibir dan hidung. Sehingga tidak menimbulkan luka yang dapat mengurangi nafsu makan atau malah mengalami mimisan. Hal tersebut sering terjadi pada seseorang yang mengalami kekeringan lubang hidung.
-
Cukup Minum
Minum yang cukup untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Saat udara dingin kita cenderung tidak haus dan menghindari minum.
-
Hindari Kafein
Hindari minuman yang mengandung kafein berlebihan. Misalny kopi atau minuman bersoda. Sebab, mengonsumsi minuman tersebut dapat mengakibatkan dehidrasi dan tubuh menjadi tidak tahan terhadap dingin.
Jika buang air kecil kita menjadi lebih keruh hal ini merupakan tanda bahwa kita harus meningkatkan untuk mengkonsumsi air.
-
Asupan Buah dan Sayur
Makan merupakan hal penting dan selalu diperhatikan. Apabila asupan makan kita tidak baik tentunya secara umum hal ini juga akan mempengaruhi daya tahan tubuh kita. Tetap mengosumsi buah dan sayur-sayuran yang cukup.
-
Asupan Kalori
Makanan mengandung kaluri tinggi disarankan agar dikonsumsi. Misalnya makanan sumber karbohidrat dan berlemak. Hal ini dapat menjaga tubuh agar senantiasa dalam kondisi hangat. Sehingga stamin bisa tetap senantiasa dalam kondisi vit.
Baca Juga: Ingin Terhindar dari Berbagai Penyakit? Lakukan Hal Berikut Agar Tubuh Tetap Fit
-
Tetap aktif
Berolahraga teratur meningkatkan kebugaran tubuh dan juga membantu meningkatkan kesehatan mental. Meskipun cuaca buruk, cobalah untuk tetap aktif dengan berjalan-jalan singkat atau melakukan olahraga di dalam ruangan.
-
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam sehari.
Itulah 10 tips menjaga tubuh agar tetap fit di musim dingin dan cuaca ekstrem.***