Network
Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan.
Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna.
Sebagian besar serat juga mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cara Berhenti Merokok Secara Permanen Bagi Perokok Berat Yang Terbukti Berhasil
6. Jadikan Makanan Sehat sebagai Pilihan Utama
Cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg berikutnya adalah memilih makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi buah buahan dan sayur sayuran.
Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.
7. Rajin Berolahraga
Sesuaikan olah raga yang Anda pilih dengan kondisi tubuh Anda. Salah satu olah raga yang bisa menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg, murah, dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki.
Cobalah berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak Anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan Anda tetapi juga membuat tubuh Anda lebih sehat.
