Network
Baca Juga: Dikenal Menurunkan Kadar Kolesterol, Minyak Zaitun Ternyata Memiliki Segudang Manfaat
3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Dalam hal ini, Anda sangat disarankan untuk konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat. Selain itu, terdapat ikan yang banyak asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, sarden, dan makarel.
4. Berolahraga secara rutin
Selanjutnya dalam cara menurunkan kolesterol secara alami dengan membiasakan aktivitas olahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari. Jika belum terbiasa, cobalah lakukan selama 10 menit terlebih dahulu dan lakukan peningkatan secara bertahap.
Jenis olahraga yang direkomendasikan bagi penderita kolesterol adalah bersepeda, jogging,berkebun, berenang, dan senam aerobik.
Baca Juga: Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui, Bisa untuk Diet dan Mengontrol Kolesterol
5. Hentikan minum alkohol dan merokok
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit pada kesehatan tubuh, terlihat dari meningkatkan kadar kolesterol jahat hingga penyakit kardiovaskular.
Tak hanya ini Anda juga harus berhenti merokok yang bisa menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dengan berhenti merokok, tubuh bisa menaikkan kadar kolesterol baik lebih cepat.
Sebelum minum obat alangkah baiknya lakukan cara menurunkan kolesterol secara alami terlebih dahulu karena itu akan sangat efektif dan berdampak baik bagi tubuh Anda.***
