Network
Dalam proses pelaksanaannya meditasi memiliki beberapa teknik berikut adalah jenis teknik meditasi yang dapat dilakukan.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengolah Sampah Dengan Metode Yang Baik
1. Meditasi pemantauan terbuka
Melibatkan penyetelan ke dalam semua hal yakni mengamati semua panca indera, melihat kedalam diri untuk melihat apa yang dirasakan baik secara fisik maupun perasaan.
2. Mempengaruhi pelabelan
Yakni melibatkan dan mencatat pada diri sendiri, yang dapat dilakukan beragam baik di lantangkan, diteguhkan kepada diri sendiri maupun di tuliskan di atas kertas tentang apa yang anda rasakan.
Diperkirakan bahwa mengeksternalisasi perasaan anda sendiri mulai menciptakan ruang darinya, dengan melakukan hal tersebut dapat mengurangi kekuatannya terutama pada laki laki untuk mengurangi reaktivitas emosional di otak anda.
Baca Juga: Resep Tradisional Lidah Buaya, Tanaman Kaya Manfaat Penyubur Rambut! Simak Penjelasannya
Meditasi menjadi salah satu jalan untuk menenangkan diri, lebih mengenal diri sendiri dan mengontrol emosi serta memperbaiki kondisi baik fisik maupun mental. Sehingga hal tersebut perlu dilakukan tidak hanya oleh laki laki namun juga oleh perempuan.***
