Network
KILAS KLATEN - Olahraga menjadi aktivitas penting untuk kesehatan tubuh, tak hanya itu efek dari kegiatan ini bisa menurunkan berat badan.
Olahraga tentunya bisa dilakukan dimana saja tak terkecuali ketika di rumah, terdapat beberapa jenis yang dapat Anda terapkan ketika berada di tempat tinggal, untuk mengetahui lebih lengkapnya, baca ulasan berikut ini!
Olahraga di Rumah Untuk Menurunkan Berat Badan, Aktivitas ini memang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menurunkan berat badan.
Bahkan tidak sedikit pula orang yang rela pergi ke tempat Gym untuk melakukan kegiatan olahraga, Padahal aktivitas ini bisa dilakukan dari rumah saja.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan atau Kadar Kolesterol, Mana yang Harus Diutamakan?
Dengan begitu lebih menghemat pengeluaran, bisa digunakan untuk kepentingan lain. Olahraga ini tentunya kurang lebih sama dengan yang dilakukan di tempat gym, hanya saja tidak memakai alat apaun.
Berikut ini daftar olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menurunkan berat badan.
1. Squat
Squat adalah olahraga yang sangat familiar, berfungsi sebagai penguatan pada otot tubuh terutama bagian bawah.
Selain itu, gerakan ini dapat membantu dalam membakar kalori dan mencegah lemak untuk menumpuk.
Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set yang terdiri dari 12-15 pengulangan, dengan begitu, Anda bisa menurunkan berat badan jauh lebih maksimal.
Baca Juga: Gendut Habis Lahiran? Simak 5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Hamil
2. Lunges
Latihan fisik lainnya yang dapat memperkuat dan mengencangkan tubuh bagian bawah adalah lunges. Olahraga ini berfokus untuk penguatan punggung, pinggul, dan kaki.
Gerakan ini efektif untuk menurunkan berat badan dengan baik, untuk hasil optimal lakukan sebanyak 3 set dengan satu set sebanyak 15 kali.
3. Skipping
Skipping adalah salah satu gerakan yang bisa Anda praktekkan dari rumah, aktivitas ini dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot, metabolisme, dan juga membakar kalori
Lompat tali bisa meningkatkan detak jantung yang membuat pemompaan darah di dalam tubuh lebih cepat. Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga paru-paru.
Tentunya, gerakan ini dapat membakar banyak kalori saat dilakukan secara rutin. Latihan ini diperkirakan dapat membakar kalori sekitar 1.300 per jam.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan Teh Daun Jati, Mitos atau Fakta?
4. Planking
Planking merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan dari rumah, gerakan ini berfokus pada penguatan otot tubuh.
Aktivitas fisik ini dapat membakar lemak dan kalori yang berlebih di dalam tubuh, gerakannya sangat sederhana namun bisa melelahkan jika dilakukan dengan intensitas sering selama 1 menit.
Itulah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menurunkan berat badan, Anda hanya butuh waktu 10-15 menit untuk melakukan aktivitas tersebut dan dilakukan setiap hari supaya lebih maksimal.***
