Network
KILAS KLATEN - Saat ini kita masih dalam momen idul adha, dimana masih banyak berbagai macam olahan daging, telah kita ketahui bahwa daging baik itu daging sapi maupun kambing memiliki kalori yang berbeda-beda.
Untuk membatasi asupan kalori, kamu bisa mengolah daging dengan cara sehat, atau dengan berolahraga. Namun, jika kamu malas keluar rumah untuk nge gym, jogging maupun melakukan aktivitas olahraga lainnya, kamu bisa membakar kalori dengan kegiatan sehari-hari loh.
Kegiatan sehari-hari, seperti memasak dan berbelanja dapat dihitung sebagai aktivitas fisik yang mampu membakar kalori. Akan tetapi, kamu perlu tahu aturan dan durasi yang dibutuhkan agar aktivitas tersebut efektif dalam membakar kalori.
Pada dasarnya, kamu perlu melakukan aktivitas fisik secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari. Kamu yang merasa berat untuk melakukannya dalam satu waktu, bisa membaginya ke dalam 2–3 sesi dengan durasi 10–15 menit di setiap sesi.
Baca Juga: Jumlah Kalori 3 Makanan Khas Idul Adha, Sop Kambing Paling Aman Diolah
Aktivitas Efektif yang Membakar Kalori
Beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa kamu lakukan untuk membakar kalori tubuh di antaranya:
1. Memasak
Memasak dalam waktu 30 menit bisa membakar kalori sekitar 75–111 kalori. Ketika memasak, tanpa sadar ada banyak aktivitas fisik cukup berperan dalam membakar kalori, seperti berdiri, memotong, mengangkat bahan makanan atau barang, dan berjalan.
Belum lagi kegiatan mencuci piring yang wajib dilakukan setelah memasak juga bisa membakar kalori tubuhmu.
2. Membersihkan rumah
Kegiatan membersihkan rumah dapat dijadikan sebagai olahraga ringan. Saat kamu beres-beres rumah, termasuk membersihkan pekarangan dan selokan, jumlah kalori yang bisa terbuang per 30 menitnya adalah sekitar 150-222 kalori.
