Network
3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan.
Pembahasan:
Bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keseharan dan keterampilan yaitu:
- Latihan kekuatan otot perut
- Latihan kekuatan otot kedua lengan
- Latihan kekuatan otot punggung
- Latihan kekuatan otot tungkai
4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.
Pembahasan:
Cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dengan Push-Up
- Tidur terlungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai
- Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua siku ditekuk
- Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis lurus
- Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai
- Lakukan latihan ini berulang-ulang
5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.
Pembahasan:
Cara melakukan daya tahan otot yaitu:
