KILAS KLATEN - Kita pasti akhir-akhir ini tidak asing dengan kata healing. Kata ini biasa digunakan anak-anak zaman sekarang untuk menunjukan aktivitas seperti liburan atau hal yang menyenangkan lainnya.
Namun apa sih arti dari self healing? Sesuai dengan namanya self healing adalah aktivitas yang dilakukan untuk penyembuhan diri sendiri.
Lalu apa hubungan stress dan liburan? Tentu ada hubungannya dong, untuk itu mari kita cari tahu mengenai self healing kenapa penting bagi kesehatan mental dan cara melakukannya.
Baca Juga: Apa Itu Self Healing? Simak Tujuan serta Tips Berikut Ini
Apa itu Self Healing?
Self healing adalah upaya yang dilakukan oleh diri sendiri yang bertujuan untuk menyembuhkan luka batin dan emosional. Kita pasti pernah merasa dimana hari-hari terasa berat sampai mengalami stress, depresi, atau suatu kejadian yang membuat kita trauma.
Bagi orang yang mengalami permasalahan ini khususnya emosional yang kemungkinan sering menghampiri anak zaman sekarang, juga dapat berdampak buruk pada aktivitas sehari-hari hingga terganggunya pekerjaan, atau aktivitas yang pada mulanya kita senangi.
Self healing ini berbeda dengan self reward. Self healing adalah upaya penyembuhan luka batin. Sedangkan self reward adalah sebuah penghargaan atas sesuatu hal yang telah kita capai.
Pentingnya self healing untuk Kesehatan Mental
Pada dasarnya self healing dapat dilakukan dengan niatan yang berasal dari dirimu sendiri. Hal ini meyakinkan bahwa dirimu memang membutuhkan self healing dan berada di tahapan untuk memperhatikan kesehatan mental dan juga fisik. Ada beberapa alasan kamu harus melakukan self healing.
1. Membuatmu dapat mengendalikan pikiran dan emosi
Ketika kamu melakukan aktivitas yang menyenangkan dengan tujuan untuk memberikan perhatian pada diri sendiri dan berdampak baik pada mental dan fisikmu. Mengontrol pikiran dan emosi adalah bagian penting dari setiap proses self healing.
2. Self healing mudah dilakukan
Karena self healing sering diartikan penyembuhan luka batin dengan cara jalan-jalan, liburan, atau staycation, namun sebagian orang memilih tidak melakukannya karena alasan tertentu. Self healing pada dasarnya mudah dilakukan dengan cara yang sederhana, lakukan hal yang membuat kamu bahagia. Seperti membaca buku, memasak makanan favorit, menonton drama, bahkan bagi para kpopers self healing nya ialah menonton MV idol favorit nya, dan memang ternyata obat itu tidak selalu berbentuk pil.
3. Terhubung dengan orang lain
Kamu memiliki kebutuhan untuk terhubung dengan orang-orang disekitar. Itulah kenapa self healing penting dilakukan. Alasannya adalah depresi dan kecemasan yang disebabkan oleh kesepian bisa mempengaruhi kemampuan tubuh untuk sembuh.
Dengan menghabiskan waktu bersama orang terdekat, bertemu dengan teman lama kita tentunya merasa lebih berguna, diperhatikan, dicintai dan dibutuhkan.
Baca Juga: Mengetahui Pentingnya Self Healing bagi Kesehatan Mental
Cara melakukan self healing
1. Cobalah untuk menjadi diri sendiri
Menjadi diri sendiri bagi sebagian orang tidaklah mudah, bahkan ada orang yang tidak mengenal dirinya sendiri. Diperlukan proses kejujuran untuk menerima diri secara menyeluruh untuk dapat memahami diri sendiri. Jangan terlalu mendengarkan hiruk pikuk ekspektasi orang yang ada di kepala. Ini hidup kita, kita yang menjalani, kita bisa melakukan apapun dengan nyaman.
2. Tidur yang cukup
Tidur juga memiliki dampak terhadap tingkatan stress lho. Orang dewasa yang tidur kurang dari 8 jam sehari melaporkan tingkat stress meningkat daripada mereka yang tidur cukup 8 jam sehari. Ketika kita tidak tidur dengan waktu yang cukup, maka berbagai masalah dapat muncul, seperti susah fokus dan kurang semangat hidup
3. Lupakan pengalaman buruk di masa lalu
Masa lalu adalah masa yang telah terlewati, namun terkadang meninggalkan bekas bagi para pemeran nya. Jika kita masih sulit melupakan masa lalu, cobalah lihat dari sudut pandang yang berbeda, daripada melihat dari sisi buruk terus menerus.
4. Meditasi
Dengan meditasi, kamu dapat mengistirahatkan pikiranmu dalam ketenangan dan memberikan waktu untuk memulihkan dirimu. Meditasi bukan berarti duduk dalam keadaan kosong tanpa pikiran, namun mengarahkan pikiran dan suasana hatimu kearah yang lebih damai.
Sekarang kamu sudah tau kan betapa pentingnya melakukan self healing guna kesehatan mental? Nah bagi kalian yang masih memiliki kelelahan baik secara mental maupun fisik sepertinya cara-cara diatas bisa dicoba. Sayangi kesehatan mental sedari dini.***